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보충제 관련 성분들65

이노시톨(Inositol) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 이노시톨(Inositol) 소개 안녕하세요! 이번 포스팅에서는 아직 익숙하지 않은, 그러나 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하는 '이노시톨(Inositol)'에 대해 함께 알아보려 합니다. 이노시톨은 비타민 B8이라는 별칭으로도 알려져 있으며, 설탕 알코올에 속하는 물질입니다. 이노시톨은 우리 몸의 다양한 생체 과정에 깊숙이 관여하고 있으며, 특히 여성 난임 문제에 효과적이라고 알려져 있습니다. 엄밀히 말하자면 이노시톨은 비타민으로 분류되지 않습니다. 그 이유는 우리 몸이 스스로 이노시톨을 생성할 수 있기 때문인데요. 비타민으로 분류가 되려면 반드시 몸 외부로 부터 섭취되어야 하는 영양소라고 하네요. 그렇다고 해서 이노시톨의 중요성이 떨어지는 것은 아닙니다. 이노시톨이 세포막의 주요 구성 성분이며, 세포 ..
비타민E(VitaminE) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 비타민E (VitaminE) 소개 안녕하세요. 오늘은 항산화 비타민으로 알려진 비타민E (VitaminE)에 대한 이야기입니다. 비타민 E는 우리 몸에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민인데요. 견과류, 씨앗, 녹색잎채소, 과일, 곡물과 같은 다양한 식품에 함유되어 있으며 특히 가장 풍부하게 함유되어 있다고 알려진 식품은 메인 사진에서 보실 수 있는 아몬드입니다. 비타민 E는 세포를 손상으로부터 보호해 주는 역할을 하는데, 이를 통해 우리 몸의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. "비타민 E"라는 용어는 토코페롤(Tocopherol) 4 종류와 토코트리에놀(Tocotrienol) 4 종류 등 총 8개의 관련 화합물의 그룹을 지칭합니다. 이러한 각 형태는 생물학적 활성 형태가 약간씩 다르기는 하지만 인체에서..
퀘르세틴(Quercetin) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 퀘르세틴(Quercetin) 소개 안녕하세요. 오늘의 주제는 특히 봄과 가을철, 사람들이 고통받는 알레르기 문제에 효과적인 물질로 주목받고 있는 퀘르세틴(Quercetin)에 대한 이야기입니다. 퀘르세틴은 우리 일상의 여러 식물과 과일에 풍부하게 들어 있는 강력한 항산화 화합물로, 폴리페놀이라는 큰 분류에 속하는 플라보노이드의 일종 인데요. 이 물질이 들어있는 곳들은 상당히 광범위합니다. 특히 메인 사진으로 올려놓은 양파에, 양파에서도 껍질 부분에서 풍부하게 발견되며 사과, 차, 와인, 베리 등에서도 찾아볼 수 있습니다. 퀘르세틴은 주로 강력한 항산화 및 항염증 작용으로 알려져 있는데요. 이러한 특성 덕분에 심혈관 질환, 암, 신경질환 등 다양한 건강 문제에 대한 예방과 치료에 도움이 될 수 있다고 알려..
프테로스틸벤(Pterostilbene) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 프테로스틸벤(Pterostilbene) 소개 안녕하세요. 오늘 소개하게 된 물질은 비교적 최근에 연구되기 시작한 '프테로스틸벤(Pterostilbene)'이라는 성분입니다. 프테로스틸벤은 우리가 자주 접하는 포도와 블루베리에 존재하는 스틸벤(Stilbenes)이라는 물질의 일원인데요. 노화 방지와 심장 건강에 좋다는 이미 널리 알려진 레스베라트롤도 이 스틸벤의 일종입니다. 스틸벤(Stilbenes)은 화학적으로 보면 두 개의 페닐기(Phenyl group)를 가진 이중결합을 포함하는 C6-C2-C6 구조의 유기 화합물을 의미하는데요. 식물이 질병이나 감염 등에 대응하기 위해 생성하는 보호 화합물로 알려져 있습니다. 프테로스틸벤은 이러한 스틸벤 계열의 천연 폴리페놀로, 주로 포도, 블루베리 등에서 찾아볼 ..
포스파티딜세린(Phosphatidylserine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 포스파티딜세린(Phosphatidylserine) 소개 안녕하세요. 오늘 우리가 주목할 물질은 복잡해 보이는 이름을 가진 '포스파티딜세린(Phosphatidylserine)'이라는 물질입니다. 소위 머리가 좋아진다고 하는 물질들 중 한 종류인데요. 그 복잡한 이름만큼이나 우리의 건강과 기능을 지키는데 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 포스파티딜세린(Phosphatidylserine), 줄여서 'PS'라고 부르는 친구는 우리 몸에서, 특히 뇌에서 자연스럽게 발견되는 지방 물질입니다. 이 물질의 주된 임무는 우리 뇌 세포를 안전하게 보호하고, 세포 간에 메시지를 전달하는 중요한 역할을 하는 것입니다. 하지만 이렇게 중요한 PS도 우리가 나이를 먹으면서 그의 양이 점점 줄어들게 되는데요. 그래서 우리는 종종..
스페르미딘(Spermidine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 스페르미딘(Spermidine) 소개 안녕하세요. 이번 포스팅에서 다룰 주제는 지난번 NMN 포스팅에서 언급했던 하버드 의과 대학의 유전공학 교수님인 데이비드 싱클레어 교수님 께서 NMN, 레스베라트롤 함께 복용한다고 언급한 것으로 유명한 건강 분야에서 주목받고 있는 폴리아민인 스페르미딘(Spermidine)에 대한 이야기입니다. 다양한 식품과 우리 몸에서 자연적으로 발견되는 스페르미딘은 세포의 최적 기능에 필수적인 유기 화합물인 생체 생성 아민인데요. 아민은 단백질의 구성 요소인 아미노산 생성에 관여하며 또한 호르몬, 신경전달물질, 비타민 등 생명체에서 다양한 화합물을 형성하는데 기여하는 유기 화합물입니다. 자연 상태의 스페르미딘은 세포 성장과 기능에 크게 관여하는 분자 그룹인 폴리아민의 일종입니다. ..
NMN 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 NMN 소개 오늘은 하버드 의과 대학의 교수이자 노화와 유전 분야 세계 최고 권위자 데이비드 싱클레어 박사께서 집필한 '노화의 종말'이라는 책에 언급되어 노화 방지 및 건강 증진 효과로 의학계와 건강 커뮤니티 사이에서 최근 몇 년 동안 큰 주목을 받고 있는 NMN에 대한 이야기입니다. 이 책에서 싱클레어 박사는 노화의 주요 원인이 세포 내 에너지 생산을 담당하는 NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide :니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드)의 감소라고 주장했는데요. NAD+는 모든 세포에 존재하는 물질로, 세포의 기능을 유지하고 손상을 복구하는 데 중요한 역할을 하는데 나이가 들면서 NAD+의 수치는 감소하기 때문에, 노화를 늦추려면 NAD+를 보충해야 한다는 것이 싱클레어 박..
피세틴(Fisetin) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 피세틴(Fisetin) 소개 안녕하세요. 오늘 소개할 물질은 다양한 과일과 채소에 색상을 부여하는 발견되는 생리 활성 플라보놀 분자의 일종인 피세틴에 관한 이야기입니다. 대표 이미지를 보시고 눈치를 채신 분들도 있으시겠지만 이 성분은 딸기에 가장 풍부하게 들어 있습니다. "피세틴(Fisetin)"이라는 이름은 처음 듣는 분들에게는 다소 생소하게 느껴질 수 있는데요. 이 자연산 화합물 성분은 흔히 우리가 즐겨 먹는 많은 과일이나 채소에서 쉽게 찾아볼 수 있는 물질입니다. 식물 세계를 무지개 같은 다양한 색상으로 만들어주는 플라보노이드의 한 종류 인데요. 피세틴은 그 아름다운 색상들만큼이나 건강에도 뛰어난 이점을 자랑하는 것으로 알려져 있습니다. 피세틴은 과학적으로는 3,7,3',4'-테트라하이드록시플라본(..
비타민D (VitaminD) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 비타민D (VitaminD) 소개 안녕하세요. 오늘 다룰 내용은 흔히 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민D에 대한 이야기입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 우리 몸이 스스로 비타민D를 생성하기 때문에 이러한 별명이 붙여졌다고 하는데요. 비타민D는 기름에 녹는 '지용성' 비타민으로 자연적으로는 극히 일부 식품에만 존재하며 그 주된 공급원은 햇빛이고 아주 일부의 식품에만 인위적으로 추가되어 있는 인간 생명을 유지하는 데 필수적인 24가지 비타민들 중 하나입니다. 아주 옛날에 중학교 때 가정 시간에 비타민 A, D, E, K가 지용성 비타민이고 효과가 어떻다고 열심히 배웠던 추억도 떠오르고 합니다. 비타민D는 비타민 D1, D2, D3를 포함한 여러 화합물의 집합체를 지칭하는 말입니다. 인간의 건강에 있어 가장 ..

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