프테로스틸벤(Pterostilbene) 소개
안녕하세요. 오늘 소개하게 된 물질은 비교적 최근에 연구되기 시작한 '프테로스틸벤(Pterostilbene)'이라는 성분입니다.
프테로스틸벤은 우리가 자주 접하는 포도와 블루베리에 존재하는 스틸벤(Stilbenes)이라는 물질의 일원인데요. 노화 방지와 심장 건강에 좋다는 이미 널리 알려진 레스베라트롤도 이 스틸벤의 일종입니다.
스틸벤(Stilbenes)은 화학적으로 보면 두 개의 페닐기(Phenyl group)를 가진 이중결합을 포함하는 C6-C2-C6 구조의 유기 화합물을 의미하는데요.
식물이 질병이나 감염 등에 대응하기 위해 생성하는 보호 화합물로 알려져 있습니다. 프테로스틸벤은 이러한 스틸벤 계열의 천연 폴리페놀로, 주로 포도, 블루베리 등에서 찾아볼 수 있습니다.
프테로스틸벤은 레스베라트롤과 거의 같은 화합물로 잘 알려져 있고 실제로 레스베라트롤과 매우 유사한 구조를 가지고 있습니다. 그러나 몇 가지 핵심적인 화학적 차이점 때문에 프테로스틸벤이 레스베라트롤보다 몸속에서 더 잘 흡수되고 생체 이용률이 더 높은 것으로 알려져 있는데요.
이러한 부분이 프테로스틸벤이 레스베라트롤보다 더 강력한 항산화제일 수 있다는 주장을 뒷받침하는 한 가지 이유가 되고 있습니다.
위와 같은 이유로 프테로스틸벤에 대한 과학적 연구는 아직 초기 단계에 있지만 효능들에 대한 흥미로운 연구들이 진행 중에 있으며 일부 연구에서는 심장 건강, 뇌 건강, 항암 효과 등을 포함한 다양한 이점이 관찰되고 있습니다.
이번 포스팅에서는 프테로스틸벤에 대한 효능과 부작용, 섭취방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
프테로스틸벤(Pterostilbene)의 작용 원리
프테로스틸벤은 다른 생리 활성 화합물과 마찬가지로 분자 수준에서 작용하여 다양한 세포 기능에 영향을 미치는데요.
항산화제로서 체내의 유해한 활성산소를 중화시키는 데 도움이 되며 세포 성장과 사멸, 염증, 지방 및 포도당 대사에 관여하는 특정 효소와 유전자의 활동을 조절합니다.
또한, 장수 유전자로 알려진 시르투인(Sirtuin) 경로를 활성화하는 것으로도 알려져 있는데요. 시르투인은 단백질중 하나로, 세포의 수명을 연장하고, DNA 수리를 돕고, 염증을 줄이며, 대사 활동을 조절하는 데 관여하는 것으로 연구되어 왔습니다.
프테로스틸벤이 특히 흥미로운 이유 중 하나는 레스베라트롤과 같은 다른 스틸벤에 비해 생체 이용률이 뛰어나기 때문인데요. 레스베라트롤보다 체내에서 더 효율적으로 흡수되고 활용되므로 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
이 차이는 이들 화합물의 화학 구조에서 찾아볼 수 있습니다. 레스베라트롤은 3개의 페놀기를 가지고 있는 반면, 프테로스틸벤은 이 중 2개의 페놀기가 메틸기로 대체된 구조를 가지고 있는데요.
이로 인해 프테로스틸벤이 레스베라트롤에 비해 물에 대한 용해도는 감소하지만, 대신에 지질(즉, 지방)에 대한 용해도는 증가하게 됩니다.
이런 특징은 프테로스틸벤이 지질 풍부한 세포 막을 통과하는 능력을 높여주어, 인체에 더욱 효과적으로 흡수될 수 있게 도와줍니다.
더불어, 이런 특성이 프테로스틸벤이 레스베라트롤에 비해 몸속에서 더 오래 머물 수 있도록 해주는데요.
이는 프테로스틸벤은 간에서 빠르게 대사 되는 데 반해, 레스베라트롤은 빠르게 분해되고 배설되는 경향이 있기 때문이며, 이로 인해 프테로스틸벤이 레스베라트롤보다 체내에 더 오랜 시간 동안 머무르게 되어, 그 효과를 더 오래 지속시킬 수 있습니다.
프테로스틸벤(Pterostilbene)의 효능
프테로스틸벤은 뛰어난 효능 때문에 주목받고 있는 화합물입니다. 하지만 이 성분에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으며, 이것이 실제로 안전하고 효과적인지 확인하기 위해서는 더 많은 과학적 연구가 필요하다는 부분에 주의할 필요가 있습니다. 다음은 프테로스틸벤의 효능으로 알려진 내용들입니다.
- 심혈관 건강
프테로스틸벤은 심혈관 건강을 유지하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 프테로스틸벤은 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 동맥에 플라크가 쌓이는 죽상동맥경화증을 예방하여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 인지 건강
프테로스틸벤은 뇌 건강과 인지 능력에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 뇌 세포를 보호하고, 신경퇴행성 질환의 발병 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 연구되고 있습니다. 또한, 일부 연구에서는 프테로스틸벤이 기억력을 향상하고, 뇌의 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주고 있습니다.
- 항암 효과
일부 실험실 연구에서는 프테로스틸벤이 암세포의 성장을 억제하고, 건강한 세포를 보호하는 데 필요한 세포 사멸사를 유도하는 항암 효과를 가질 수 있음이 제시되었습니다. 그러나 이 결과가 사람에게도 확정적으로 일반화되려면 더욱 많은 연구가 필요합니다.
- 당뇨병
프테로스틸벤은 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이 성분은 인슐린 감수성을 향상시키고 포도당 대사를 조절하는 능력을 가지고 있음이 연구를 통해 나타났습니다. 이를 통해, 프테로스틸벤은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병의 관리를 돕는 데 기여할 수 있습니다.
- 항산화 및 항염효과
프테로스틸벤은 강력한 항산화제이며, 이는 세포를 활성 산소로부터 보호하고, 염증을 줄이며, 일반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 프테로스틸벤이 면역계를 강화하고, 만성적인 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있음이 나타났습니다.
- 노화 방지
프테로스틸벤은 또한 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 세포의 DNA를 보호하고, 세포 분열 과정에서 발생하는 손상을 방지함으로써 이루어집니다. 이러한 성질 덕분에 프테로스틸벤은 자연적인 노화 방지제로서의 잠재력을 가지고 있습니다.
프테로스틸벤에 대한 이런 연구 결과들은 아직 초기 단계이며, 대부분의 연구가 실험실 환경이나 동물 모델에서 이루어졌습니다.
이 결과들이 모두 사람에게 그대로 적용될 수 있을지, 그리고 프테로스틸벤이 안전하게 사용될 수 있을지에 대해서는 더욱 철저한 연구가 필요합니다. 따라서 프테로스틸벤을 보충제로 복용하려는 경우에는 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
프테로스틸벤(Pterostilbene)의 부작용
프테로스틸벤에 대한 연구는 상대적으로 초기 단계에 있어, 모든 가능한 부작용에 대한 완전한 정보를 제공하는 것은 어렵습니다. 하지만 프테로스틸벤은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있고 일부 사람들에게 특히, 고용량 또는 장기간 복용할 경우 부작용을 경험할 수 있습니다. 다음은 발생할 수 있는 몇 가지 부작용들입니다.
- 위장 장애
일부 사람들은 프테로스틸벤 보충제를 복용하면 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 통상적으로 소화 불량, 구토, 설사와 같은 증상을 포함하며, 대부분의 경우 보충제 복용을 중단하면 소화기 증상도 사라집니다.
- 약물 상호작용
프테로스틸벤은 몇몇의 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다. 특히, 혈액을 희석하는 아스피린, 와파린 같은 약물이나 당뇨병을 치료제, 혈압약등과 함께 복용할 경우 주의가 필요하며 이러한 약물을 복용하고 있다면 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 반드시 상의해야 합니다.
- 알레르기 반응
드물게 프테로스틸벤에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있습니다. 이는 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의료 전문가와 상의해야 합니다.
- 임산부 및 수유 여성
현재로서는 임산부나 수유 여성이 프테로스틸벤 보충제를 안전하게 복용할 수 있는지 확실하지 않습니다. 이런 경우에는 항상 의료 전문가와 상의한 후에 보충제를 복용해야 합니다.
프테로스틸벤(Pterostilbene) 공급원 및 권장 섭취량
프테로스틸벤(Pterostilbene)은 레스베라트롤과 마찬가지로 주로 블루베리와 포도에서 발견되지만 자연적인 섭취방법으로는 그 양이 매우 적어서 과학적 연구에서 제시하는 수준의 프테로스틸벤을 섭취하기 위해서는 보충제가 필요할 수 있습니다.
아직 이 물질에 대한 연구가 아직 초기 단계이며, 성분이 어떻게 작용하는지, 어떤 양이 가장 효과적인지에 대한 완전한 이해가 아직 이루어지지 않았기 때문에 프테로스틸벤의 권장 섭취량은 아직 확정되지 않았습니다. 그러나 일부 연구에서는 일일 50~500mg의 프테로스틸벤 섭취가 건강에 도움이 될 수 있다는 결과를 보여주었습니다.
프테로스틸벤(Pterostilbene) 보충제 추천
- Jarrow Formulas, 트랜스-프테로스틸벤, 50mg, 베지 캡슐 60정
추천드릴 보충제는 프로바이오틱스로 유명한 자로우社의 트랜스-프테로스틸벤 50mg 입니다. 천연 원료를 사용했고 유전자 NSF 인증을 받은 변형 성분 무함유(Non-GMO) 원재료를 사용했고요. 채식주의자 및 비건에게 적합하고 베지 캡슐입니다.
NSF 인터네셔널은 미국의 공익, 비영리 조직으로, 물, 식품, 건강과 관련된 제품과 시스템의 품질과 안전 인증하는 역할을 하는 조직이고요.
NSF 인증은 관련 제품이 NSF에서 제시하는 모든 관련 기준과 규정을 준수하고 있음을 공식적으로 인정해 주는 것으로 식품, 물, 제품등에 대한 국제적으로 인정받는 표준을 제공하고, 그 제품들이 이런 표준을 따르는지를 엄격하게 검사하고 있다고 하네요.
이 보충제는 Silbinol®이라는 프테로스틸벤 재료를 사용하고 있는데요. Silbinol®은 포도나 블루베리가 아닌 인디안 키노나무 심재에서 추출한 100% 천연 트랜스 프테로스틸벤이라고 설명하고 있습니다.
여러 가지 몸에 좋다는 성분들을 리뷰하다 보면 흡수가 잘 안돼서 흑후추에 들어 있는 피페린(Piperine)이랑 섞는다던지 파이토솜 같은 공법으로 만들기도 하고 그러는데 효과나 부작용은 비슷하고 자연 상태로 레스베라트롤 보다 3~4배는 흡수가 잘 되는 물질이기 때문에 관심 있으신 분들에게 유용할 것 같네요.
대신 체내 잔존기간도 레스베라트롤보다 길다고 하니 섭취량은 주의를 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 과용은 오히려 해가 될 수 있습니다.
Jarrow Formulas, 트랜스-프테로스틸벤, 50mg, 베지 캡슐 60정
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프테로스틸벤(Pterostilbene) 결론
프테로스틸벤은 건강 증진 천연 화합물의 영역에서 떠오르는 별입니다. 강력한 항산화 특성과 심장 건강, 인지 기능, 심지어 암 예방에 대한 잠재적 이점으로 볼 때 이 물질은 연구자와 건강을 생각하는 모두에게 충분히 주목받을만하다고 생각합니다.
글을 읽어 오시면서 저와 같은 느낌을 느끼셨을지 모르겠지만 프테로스틸벤은 라스베라트롤과 비교했을 때 효능과 부작용은 거의 비슷한데 흡수율과 생체 이용률은 비약적으로 높은 물질입니다.
물론 프테로스틸벤이 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 보다 광범위한 인체 실험이 필요하겠지만 지금까지는 레스베라트롤의 상위호환 대체 물질 정도로 생각하시고 접근하시면 좋을 것 같습니다.
하지만 다른 천연 보충제와 마찬가지로 프테로스틸벤도 균형 잡힌 시각으로 접근하는 것이 중요하며 항상 그렇듯이 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
이상으로 프테로스틸벤에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 제 글이 독자 여러분의 건강한 생활에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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