크레아틴(Creatine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
크레아틴(Creatine) 소개 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강과 운동에 밀접한 연관이 있는, 그러나 자세히 알지 못하는 경우가 많은 '크레아틴(Creatine)'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 크레아틴은 운동 선수들이나 피트니스 애호가들 사이에서 빠질 수 없는 보충제로 굉장히 잘 알려져 있습니다. 그 이유는 이 물질이 우리 몸, 특히 근육 세포에서 에너지를 생성하는 데에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라는 세 가지 아미노산이 합쳐져 만들어지는 크레아틴은, 힘든 운동을 할 때 우리 몸이 에너지를 사용할 수 있도록 도와줍니다. 하지만, 크레아틴은 단순히 운동 선수들만을 위한 것이 아닙니다. 신체 및 인지 능력 향상을 원하는 사람이라면 누구나 크레아틴의 힘을 빌릴 수 있으며..
감마아미노뷰티르산(GABA) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
감마아미노뷰티르산(GABA) 소개 안녕하세요 여러분, 오늘 이야기해 볼 주제는 신경을 안정시켜 주는 물질로 알려져 있는 감마아미노뷰티르산(Gamma Aminobutyric Acid), 흔히 '가바(GABA)'라고 부르는 아미노산에 대한 이야기입니다. 이하 GABA라고 작성하도록 하겠습니다. GABA는 우리의 뇌와 중추 신경계에서 뉴런의 활동을 줄여주는 중추적인 역할을 하는데요, 이를 통해 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미칩니다. 특히 신경 이완, 스트레스 감소, 기분 밸런스 유지, 통증 완화, 그리고 수면 품질 향상 등 다양한 효과를 가져다줍니다. 여기서 신경전달물질(Neurotransmitters)이라는 용어를 좀 더 살펴보겠습니다. 신경전달물질은 우리 뇌에서 '메신저'와 같은 역할을 하는 물질들인..
L-티로신(L-Tyrosine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
L-티로신(L-Tyrosine) 소개 안녕하세요 여러분, 오늘은 우리의 기분과 집중력, 그리고 스트레스 대응에 중요한 역할을 하는 아미노산, 바로 "L-티로신(L-Tyrosine)"에 대해 이야기해보려 합니다. 도파민(Dopamine)이라는 이름에 대해서 한 번쯤 들어 보셨을 텐데요. 도파민은 우리 뇌에서 기분, 보상, 동기부여 등을 조절하는 주요 신경 전달 물질로 L-티로신은 이러한 도파민을 생성하는 데 필수적인 역할을 하는 물질입니다. L-티로신은 흔히 단백질이 풍부한 식품에 들어있는 아미노산의 하나로서, 우리가 일상적으로 섭취하는 다양한 식품에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그중에서도 고기, 두부, 생선, 유제품, 씨앗, 견과류, 통곡물등과 같은 식품들이 L-티로신을 풍부하게 함유하고 있는 식품들이..
