스페르미딘(Spermidine) 소개
안녕하세요. 이번 포스팅에서 다룰 주제는 지난번 NMN 포스팅에서 언급했던 하버드 의과 대학의 유전공학 교수님인 데이비드 싱클레어 교수님 께서 NMN, 레스베라트롤 함께 복용한다고 언급한 것으로 유명한 건강 분야에서 주목받고 있는 폴리아민인 스페르미딘(Spermidine)에 대한 이야기입니다.
다양한 식품과 우리 몸에서 자연적으로 발견되는 스페르미딘은 세포의 최적 기능에 필수적인 유기 화합물인 생체 생성 아민인데요.
아민은 단백질의 구성 요소인 아미노산 생성에 관여하며 또한 호르몬, 신경전달물질, 비타민 등 생명체에서 다양한 화합물을 형성하는데 기여하는 유기 화합물입니다.
자연 상태의 스페르미딘은 세포 성장과 기능에 크게 관여하는 분자 그룹인 폴리아민의 일종입니다. 스페르미딘과 같은 폴리아민은 체내의 세포 증식, 분화 및 사멸에 필수적인 역할을 하며 세포 건강에 매우 중요한 DNA 안정화, 단백질 합성, 세포막 안정성에도 도움을 줍니다.
또한, 스페르미딘은 세포 파편, 부서진 구성 요소 및 노폐물을 처리하는 필수 세포 청소 과정인 자가포식(Autophagy : 오토파지)을 유발하는 능력으로 인해 관심이 높아지고 있습니다. 세포는 자가포식을 통해 최적의 건강과 기능을 유지하며, 이는 건강과 장수에 매우 중요한 요소입니다.
나이가 들어감에 따라 자가포식의 효율성이 감소하여 세포 노화 및 다양한 노화 관련 질환의 원인이 되는데요. 스페르미딘 은 이 과정을 다시 활성화하여 노화를 늦추고 건강 수명을 개선할 수 있는 설루션을 제공할 수 있습니다.
스페르미딘은 오랫동안 과학자들에게 알려져 왔지만 특히 세포 건강, 노화 및 장수와 관련된 건강상의 효능들을 최근에야 인정받았습니다. 이러한 새로운 관심은 이 흥미로운 화합물의 잠재력을 최대한 활용하고자 하는 흥미로운 연구들의 물결에 박차를 가하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 스페르미딘이 가진 효능과 부작용, 섭취방법에 대하 자세하게 알아보겠습니다.
스페르미딘(Spermidine)의 작용 원리
스페르미딘의 핵심은 자가포식(Autophagy : 오토파지)이라고 하는 세포 과정에서의 역할에 있습니다.
자가포식(Autophagy : 오토파지)란 '스스로 먹는다'는 뜻의 그리스어에서 유래한 이 용어는 세포가 스스로 해독하고 복구하는 데 사용하는 중요한 메커니즘입니다.
자가포식은 불필요하거나 기능 장애가 있는 세포 구성 요소를 분해하여 그 결과 분자가 세포로 다시 재활용될 수 있도록 합니다.
스페르미딘은 이러한 자가포식 과정을 유도하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 세포 노폐물 제거와 이러한 성분의 재활용을 촉진하여 세포를 깨끗하고 효율적으로 유지하며 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 합니다.
이는 본질적으로 세포 수준에서 노화 과정을 늦춰주는 역할을 하여 전반적인 건강 수준을 높여주며 장수에 기여할 수 있습니다.
스페르미딘(Spermidine)의 효능
스페르미딘이 가진 자가포식을 촉진하는 역할은 우리에게 여러 가지 효능을 가져다줍니다. 다음은 과학적 연구에 의해 뒷받침된 몇 가지 효능들입니다.
- 장수 촉진
스페르미딘은 자가포식 과정을 촉진함으로써 세포 수준에서 노화 과정을 늦춰 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심장 건강
연구에 따르면 스페르미딘은 심장 보호 효과가 있어 잠재적으로 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 스페르미딘은 동맥 경직을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하며 혈압을 낮춰 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 심장 내 세포 노화를 보호하는 역할을 하여 노화와 관련된 심장 질환의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있습니다.
- 두뇌 건강
스페르미딘의 자가포식 역할은 뇌 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 스페르미딘은 뇌의 세포 노폐물을 제거하여 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 기능
스페르미딘은 세포 건강을 지원함으로써 면역 체계의 기능을 강화하여 우리 몸이 질병을 더 효과적으로 방어할 수 있도록 도울 수 있습니다.
스페르미딘(Spermidine)의 부작용
스페르미딘은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 보충제를 섭취할 경우 특히 고용량을 섭취할 경우에는 다음과 같은 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 위장 불편
메스꺼움, 설사, 복부 팽만감과 같은 증상이 나타날 수 있지만 이는 우려될만한 부작용은 아닙니다.
- 알레르기 반응
드물기는 하지만 일부 사람들은 스페르미딘 보충제에 대해 피부 발진, 가려움증, 부기 등의 증상을 특징으로 하는 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
특히 기저 질환이 있거나 임신 또는 수유 중인 경우, 새로운 보충제를 시작하기 전에 반드시 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다.
스페르미딘(Spermidine)의 섭취방법
스페르미딘은 다양한 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 특히 블루치즈와 체다 치즈와 같은 숙성 치즈에는 높은 수준의 스페르미딘이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌습니다.
치즈의 숙성 과정에는 발효가 포함되며, 이 과정에서 사용되는 박테리아가 스페르미딘을 생성할 수 있습니다. 그러나 정확한 스페르미딘의 양은 치즈의 특정 유형, 숙성 기간, 발효 과정에 사용된 박테리아에 따라 달라질 수 있습니다.
또한, 다른 좋은 공급원으로는 버섯, 통곡물, 콩류, 살코기 등이 있습니다. 특히 밀 배아와 같은 통곡물에는 스페르미딘이 풍부합니다.
곡물의 배아로 알려진 겉껍질에는 영양이 풍부하고 스페르미딘을 비롯한 건강에 유익한 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 현미, 귀리, 보리와 같은 다른 통곡물에도 스페르미딘이 함유되어 있지만 밀 배아에 비해 양은 적습니다.
스페르미딘의 일일 권장 섭취량은 정해져 있지 않지만, 이러한 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제 섭취를 고려하는 경우, 의료 전문가와 상의하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
스페르미딘(Spermidine) 결론
영양 연구 분야에서 스페르미딘은 놀라운 잠재력을 지닌 유망한 화합물로 주목받고 있습니다.
자연적인 세포 정화 과정인 자가포식을 촉진하는 스페르미딘의 역할은 노화 관련 질병 퇴치, 심혈관 건강 유지, 인지 기능 보존에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
스페르미딘의 비밀을 밝히기 위한 과학적 여정은 이제 막 시작되었으며, 이를 통해 건강과 장수를 추구하는 새로운 문이 열릴 수 있기를 기대합니다.
보다 포괄적인 인체 실험을 기다리는 동안 스페르미딘이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것은 스페르미딘의 잠재적 이점을 자연스럽게 활용할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 여기에 균형 잡힌 생활 방식을 더하면 더 건강한 삶을 위한 강력한 전략이 만들어집니다.
하지만 스페르미딘과 같은 보충제는 단지 보충제일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다. 보충제는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 대체하는 것이 아니라 보완하는 역할을 합니다.
이 부분을 데이비드 싱클레어 교수님도 이 이야기를 하시더라고요. 스페르미딘 보충제를 고려하고 있다면 전문가와 상의하여 자신에게 적합한지 먼저 확인하시기 바랍니다.
이상으로 스페르미딘에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 제 글이 독자 여러분의 행복하고 건강한 생활에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
★함께 읽으면 좋은 글★
캘리포니아 골드 뉴트리션 스페르미딘 후기
캘리포니아 골드 뉴트리션 스페르미딘 소개안녕하세요. 이번 포스팅은 캘리포니아 골드 뉴트리션 스페르미딘CALIFORNIA GOLD NUTRITION Spermidine 1mg 후기 입니다. 노화의 종말을 쓰신 하버드 대학교
dandelion101.com
댓글