L-티로신(L-Tyrosine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
L-티로신(L-Tyrosine) 소개 안녕하세요 여러분, 오늘은 우리의 기분과 집중력, 그리고 스트레스 대응에 중요한 역할을 하는 아미노산, 바로 "L-티로신(L-Tyrosine)"에 대해 이야기해보려 합니다. 도파민(Dopamine)이라는 이름에 대해서 한 번쯤 들어 보셨을 텐데요. 도파민은 우리 뇌에서 기분, 보상, 동기부여 등을 조절하는 주요 신경 전달 물질로 L-티로신은 이러한 도파민을 생성하는 데 필수적인 역할을 하는 물질입니다. L-티로신은 흔히 단백질이 풍부한 식품에 들어있는 아미노산의 하나로서, 우리가 일상적으로 섭취하는 다양한 식품에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그중에서도 고기, 두부, 생선, 유제품, 씨앗, 견과류, 통곡물등과 같은 식품들이 L-티로신을 풍부하게 함유하고 있는 식품들이..
퀘르세틴(Quercetin) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
퀘르세틴(Quercetin) 소개 안녕하세요. 오늘의 주제는 특히 봄과 가을철, 사람들이 고통받는 알레르기 문제에 효과적인 물질로 주목받고 있는 퀘르세틴(Quercetin)에 대한 이야기입니다. 퀘르세틴은 우리 일상의 여러 식물과 과일에 풍부하게 들어 있는 강력한 항산화 화합물로, 폴리페놀이라는 큰 분류에 속하는 플라보노이드의 일종 인데요. 이 물질이 들어있는 곳들은 상당히 광범위합니다. 특히 메인 사진으로 올려놓은 양파에, 양파에서도 껍질 부분에서 풍부하게 발견되며 사과, 차, 와인, 베리 등에서도 찾아볼 수 있습니다. 퀘르세틴은 주로 강력한 항산화 및 항염증 작용으로 알려져 있는데요. 이러한 특성 덕분에 심혈관 질환, 암, 신경질환 등 다양한 건강 문제에 대한 예방과 치료에 도움이 될 수 있다고 알려..
