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신장 건강에 좋은 음식 10 가지를 알아보자. 건강한 신장은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 신장은 혈액을 여과하고, 노폐물과 과도한 수분을 제거하는 중요한 기능을 수행합니다. 신장 질환이 있는 경우, 우리가 섭취하는 음식이 신장 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 신장 건강에 좋은 음식 10 가지를 소개합니다. ※ 이 글은 포브스에 실린 6명의 전문가가 선정한 신장에 좋은 음식 10가지를 이용해 재구성 하였습니다.신장 질환이란?만성 신장 질환(CKD)은 신장이 제 기능을 하지 못하는 상태를 말합니다. CKD는 대개 고혈압과 당뇨병이 주요 원인입니다. 초기에는 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 진단이 어려울 수 있지만, 조기에 발견하고 올바른 식단을 관리하면 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.신장 건강에 좋..
몸이 너무 아프다! 만성 염증에 좋은 영양제 성분 만성 염증은 우리 몸의 지속적인 염증 반응으로 인해 발생하는 상태로, 다양한 심각한 질병과 연관될 수 있습니다. 이는 암, 심장병, 당뇨병, 관절염, 우울증, 알츠하이머 등 여러 질환이 만성 염증과 관련이 있으며, 염증이 지속되면 신체 조직과 세포가 손상되어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 만성 염증을 줄이는 것은 건강에 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 만성 염증의 위험성을 알아보고 만성 염증의 증상과 만성 염증에 좋은 영양 성분을 소개하겠습니다. 만성 염증의 위험성만성 염증은 외부의 위협이 없어도 지속적으로 염증 반응을 일으키는 상태입니다. 이는 다양한 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 만성 염증은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 그리고 암과 같은 질병의 발병과 밀..
하버드에서 말하는 염증에 좋은 식품과 나쁜 식품 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 하버드 의과대학의 전문가들이 제안하는 염증에 좋은 식품과 나쁜 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 염증은 우리 몸이 질병과 싸우기 위한 자연스러운 반응이지만, 만성 염증으로 발전한다면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식들을 식사에 포함시키는 것은 매우 중요한 일입니다. 염증에 좋은 식품다음은 하버드 의대에서 권장하는 염증에 좋은 식품들입니다.토마토토마토는 강력한 항산화제인 라이코펜을 다량 함유하고 있습니다. 빨간 색을 담당하고 있는 라이코펜은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역력을 강화하고 혈압을 조절하는 데 유익합니다. 토마토는 샐러드, 스무디, 스프 등 다양한 ..
타임지 선정 염증에 좋은 음식 7가지 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 TIME 특별판 "100 Most Healing Foods"에서 선정한 염증과 싸우는 최고의 음식 7가지를 소개해드리겠습니다. 염증은 질병과 싸우기 위한 우리 몸의 건강한 반응이지만, 과도해지면 만성화되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕과 포화지방이 많이 함유된 음식은 염증을 유발할 수 있다고 알려져 있기 때문에, 염증성 질환과 자가면역 질환을 가진 사람들은 저당 식이요법을 시도합니다. 반면, 염증을 억제하는 데 도움이 되는 음식들도 있습니다. 한국의 음식 기준과는 다소 다를 수 있습니다. 음식의 종류만 차용하고 내용은 설명이 너무 짧고 빈약하여 재구성 하였습니다. 피망피망은 특히 빨간 피망은 항산화 성분이 매우 풍부하여 건강에 아주 유익합니다. 피망에는 비타..
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스의 차이점 안녕하세요. 이번 포스팅은 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스의 차이점 입니다. 그리고 알아보는 김에 유산균과 프로바이오틱스는 또 무엇이 다른 지도 한번 알아보겠습니다.  아마도 유산균 관련 제품을 구입하시거나 매체에서 흘러나오는 이야기를 들을 때면 가장 헷갈리는 부분이기도 하고 뭐 어쩌고 저쩌고 하는데 그게 그거 같고 하실 거예요.  사실 결론부터 이야기하면 엄밀이 따지지 않고 포괄적으로 생각하면 비슷한 녀석들입니다. 어차피 목적은 하나거든요. "장내 좋은 미생물 환경 조성." 즉, 장 건강이죠.  근데 뭐가 더 좋니 어쩌니 하겠지만 확실하게 무엇이 더 좋은지에 대한 근거는 아마도 제공하지 못할 겁니다. 그러니 너무 신경 쓰지 마시고 뭐라도 꾸준하게 잘 챙겨 드시면 도움이 되실 거라 생각이..
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