본문 바로가기

전체 글98

레스베라트롤(Resveratrol) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 레스베라트롤(Resveratrol) 소개 안녕하세요. 오늘 소개해 드릴 성분은 와인에 많이 함유되어 있기로 유명한 레스베라트롤(Resveratrol)입니다. 간혹 와인 한잔이 건강에 좋다거나 심혈관 질환에 좋은 영향을 미칠 수 있다는 기사나 뉴스를 보신 적 있으실 텐데요. 이것은 바로 오늘 소개해드릴 레스베라트롤이라는 물질 덕분입니다. 레스베라트롤은 자연적으로 발생하는 폴리페놀 화합물중 하나로 강력한 항산화 작용하는 물질의 한 종류입니다. 레스베라트롤은 독특하고 다양한 건강상의 효능을 인정받아 지난 수십 년 동안 큰 주목을 받아온 강력한 식물성 영양소인데요. 이 화합물은 포도, 블루베리, 라즈베리, 땅콩 등 다양한 식품에서 발견되지만 특히 레드 와인에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 혹시 '프렌치 패..
스피룰리나(Spirulina) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 스피룰리나(Spirulina) 소개 안녕하세요. 오늘 다뤄 볼 주제는 스피룰리나(Spirulina)입니다. 여성분들께 특히 좋다고 알려져 있는데요. 코스트코 같은 대형마트에도 보충제로 입점이 되어 있어 접근성이 좋아 비교적 쉽게 구할 수 있는 물건입니다. 스피루리나(Spirulina)는 지구상에서 가장 오래된 생명체 중 하나로, 36억 년 전부터 존재했다고 알려져 있습니다. 청록색 녹조류로 하나의 세포 단위로 성장하는 미세조류입니다. 주로 소금 호수와 연못에서 주로 발견되며, 풍부한 영양소를 갖고 있어 식품 보충제로 널리 사용됩니다. 스피룰리나는 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가 3 및 오메가 6 지방산을 포함한 다양한 필수 영양소를 한 번에 공급합니다. 1974년에는 유엔(UN)산하의 세계보건기구(WH..
아스타잔틴(Astaxanthin) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 아스타잔틴(Astaxanthin) 소개 안녕하세요. 이번 포스팅은 눈 건강을 위해 루테인과 함께 자주 언급되는 아스타잔틴(Astaxanthin)에 대한 이야기입니다. 땅에서 나는 붉은색을 띠는 것 중에 좋은 것이 토마토나 수박에 함유된 라이코펜(lycopene)이라고 한다면 바다에서 붉은 색을 띠는 것 중 좋은 것이 아스타잔틴(Astaxanthin)이라고 할 수 있겠는데요. 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 가진 지용성 카로티노이드의 일종입니다. 각종 해조류, 연어, 게, 새우 등에서 발견되는 이 항산화 성분은 탁월한 항염증 효과와 면역 기능 향상을 제공하여 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 아스타잔틴은 해조류에서 생성되는데 특히 붉은 해조류에 농도가 높다고 하며 이 해조류는 크릴, 새..
L- 오르니틴(L-Ornithine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 L- 오르니틴(L-Ornithine) 소개 안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 운동이나 헬스를 즐기시는 분들이 L-아르기닌, L-카르니틴과 함께 보충제로 자주 찾으시는 L- 오르니틴(L-Ornithine)에 대한 이야기입니다. 먼저, L-오르니틴이라는 이름을 처음 들어보는 분들을 위해 이 물질에 대해서 간단히 소개해보겠습니다. L-오르니틴은 우리 몸이 자체적으로 생산할 수 있는 비필수 아미노산 중 하나로 우리 몸의 단백질 대사에 중요한 역할을 하는데, 특히 우리 몸에서 단백질을 대사 하는 과정에서 발생하는 독성 물질인 암모니아를 제거하는 데 중요한 역할을 하는"urea cycle", 즉 요소 주기에 관여한다고 합니다. 여기서 잠시 제가 궁금했던 필수 아미노산과 비필수 아미노산의 차이점에 대한 정리를 해 두..
라이코펜(lycopene) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 라이코펜(lycopene) 소개 안녕하세요. 오늘 소개할 성분은 토마토 하면 생각나는 라이코펜(lycopene)입니다. 토마토가 빨갛게 익으면 의사 선생님들 얼굴이 파랗게 질린다는 이야기가 있을 정도로 토마토가 건강에 이로운 채소로 알려져 있는데요. 물론 토마토에는 다른 좋은 성분들도 많이 함유되어 있겠지만 저는 개인적으로 라이코펜이 가장 큰 몫을 하고 있는 성분이 아닐까라는 생각이 들기도 합니다. 우리나라에서는 남성의 전립선 건강에 유익한 것으로 알려져서 많이들 드시는 것 같습니다. 이렇게 식물에 특징적인 붉은색 또는 분홍색을 부여하는 역할을 하는 라이코펜이라는 물질이 강력한 항산화 작용을 한다는 것이 알려지면서 건강을 생각하는 분들에서 크게 유행하게 되었습니다. 인상적인 선명한 붉은 색과 함께 다양한..
피크노제놀(Pycnogenol) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 피크노제놀(Pycnogenol) 소개 안녕하세요. 이번 포스팅은 혈액 순환 개선과 천연 항산화제로 아주 오래전부터 사용되어 온 피크노제놀에 관한 이야기입니다. 피크노제놀은 프랑스 해양 소나무(피누스 피나스터 : Pinus Pinaster)의 껍질에서 추출한 특허받은 추출물로 다양한 건강상의 효능을 인정받아 수세기 동안 사용되어온 천연 물질입니다. 피크노제놀이라는 이름은 조밀하다는 뜻의 그리스어 '피크노스(Pycnos)'와 산출물을 뜻하는 '젠(Gen)'에서 유래한 것으로, 이름에서 부터 뭔가 건강에 도움이 되는 성분이 조밀하게 농축된 특징이 있음을 강조하고 있습니다. 피크노제놀의 주요 활성 성분은 강력한 항산화 특성을 나타내는 프로시아니딘(Procyanidins), 바이오플라보노이드(Bioflavonoi..
CoQ10(코엔자임 큐10) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 CoQ10(코엔자임 큐 10) 소개 이번 포스팅은 우리 몸에서 가장 중요한 장기라고 할 수 있는 심장의 건강에 좋다고 알려진 CoQ10(Coenzyme Q10)에 대한 포스팅입니다. 특히 나이가 들어가면서 생길 수 있는 심장 건강 문제에 대비를 하기 위해서는 미리 관리를 잘 해 주는 것이 중요할 것 같은데요. CoQ10은 체내 심장 세포에 가장 많이 분포하는데 30대부터 줄어들기 시작하여 40대가 되면 급격하게 감소해서 일상적으로 먹는 음식으로 섭취하는 것으로는 많이 부족해진다고 합니다. CoQ10은 미토콘드리아에서 생산되는 천연 항산화제로서, 세포의 에너지 생산과 관련된 중요한 역할을 한다고 하며 세포 에너지 생성의 핵심 구성 요소로 사용되어 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 효능을 가지고 있..
콘드로이틴(Chondroitin) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 콘드로이틴(Chondroitin) 소개 : 콘드로이틴이란? 오늘 다루어 볼 주제는 다소 생소한 영양성분인 콘드로이틴입니다. 자연상태로 존재는 하나 우리가 일부러 섭취를 해 주기 위해서는 추출된 보충제로 섭취를 할 수밖에 없는데요. 추출되는 원재료가 소나 상어의 연골인 것을 봐서 옛날에 어르신들이 도가니 먹으면 연골 좋아진다는 이야기가 들어맞은 케이스가 아닐까 생각해 봅니다. 단순하게 연관 짓게 된 우연일 수도 있지만 저는 선조들이 경험을 통해 알게 되었을 가능성도 높다고 생각합니다. 콘드로이틴은 주로 연골, 뼈, 피부와 같은 결합 조직에서 발견되는 자연 발생 화합물로 연골의 필수 구성 요소이며 연골의 구조적 완전성과 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 황산콘드로이틴(설페이트 콘드로이틴)은 식이 보..
칼슘(Calcium) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 칼슘(Calcium) 소개: 칼슘이란? 칼슘은 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 칼슘은 체내에서 가장 풍부한 미네랄로, 주로 뼈와 치아에서 발견되며 체내 칼슘의 약 99%를 구성합니다. 나머지 1%는 혈액, 근육 및 기타 조직에 존재합니다. 칼슘은 뼈와 치아, 신경 기능, 근육 수축, 혈액 응고를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 건강한 심장을 유지하고 혈압을 조절하며 면역 체계의 정상적인 기능에 기여하는 역할도 합니다. 칼슘(Calcium)의 작용 원리 칼슘은 신체의 기능을 보호하고 개선하기 위해 다양한 방식으로 작용합니다. 칼슘은 평생 동안 튼튼한 뼈와 치아의 발달과 유지에 필수적입니다. 칼슘은 뼈를 구조적으로 지지하고 골밀도를 유지하여 뼈의 강도를 높이는 데 기여합니다..

티스토리툴바