아스타잔틴(Astaxanthin) 소개
안녕하세요. 이번 포스팅은 눈 건강을 위해 루테인과 함께 자주 언급되는 아스타잔틴(Astaxanthin)에 대한 이야기입니다. 땅에서 나는 붉은색을 띠는 것 중에 좋은 것이 토마토나 수박에 함유된 라이코펜(lycopene)이라고 한다면 바다에서 붉은 색을 띠는 것 중 좋은 것이 아스타잔틴(Astaxanthin)이라고 할 수 있겠는데요.
아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 가진 지용성 카로티노이드의 일종입니다. 각종 해조류, 연어, 게, 새우 등에서 발견되는 이 항산화 성분은 탁월한 항염증 효과와 면역 기능 향상을 제공하여 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
아스타잔틴은 해조류에서 생성되는데 특히 붉은 해조류에 농도가 높다고 하며 이 해조류는 크릴, 새우 등의 작은 무척추동물들이 먹이로 섭취하게 되어 체내에 아스타잔틴이 축적됩니다. 이렇게 아스타잔틴이 체내에 축적되면서 연어, 새우, 게 등의 해산물은 붉은색을 띠게 된다고 합니다.
아스타잔틴의 강한 항산화 작용을 통해 이러한 해양 생물들의 생명력을 유지하며, 자외선과 같은 환경적 스트레스로부터 보호해 주며 이 생물들의 번식 과정에도 중요한 역할을 한다고 합니다. 연어의 경우, 아스타잔틴을 충분히 섭취하면 번식력이 향상되는 것으로 알려져 있습니다.
아스타잔틴은 인간에게도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 이유로, 연어, 새우, 게 등의 해산물을 섭취함으로써 아스타잔틴을 섭취할 수 있으며 이 외에도 크릴 오일, 아스타잔틴 건강 보조제 등 다양한 형태로 아스타잔틴을 섭취할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 아스타잔틴의 작용 원리, 건강 효능, 부작용, 그리고 섭취 방법에 대해 한번 자세히 알아보겠습니다.
아스타잔틴(Astaxanthin)의 작용 원리
아스타잔틴의 강력한 항산화 작용은 이 분자의 구조에 기인합니다. 아스타잔틴은 분자 양 끝에 위치한 다양한 화학적 기능 그룹을 통해 여러 자유 라디칼과 결합하여 활성산소종(ROS)을 제거하고, 세포의 손상을 막아줍니다. 이러한 항산화 작용은 세포의 손상을 최소화하고, 염증 반응을 억제하여 전체적인 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
또한, 아스타잔틴은 항염증 효과를 통해 다양한 만성 질환의 발병 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 항염증 효과는 신호전달 단백질인 NF-κB와 같은 분자의 활성을 억제하여 세포 내 염증 반응을 조절하는 기능에 의해 나타납니다.
아스타잔틴(Astaxanthin)의 효능
아스타잔틴은 다양한 건강 효능을 제공하며, 여러 연구를 통해 그 효과가 입증되었습니다. 일반적으로 알려진 효능들은 다음과 같습니다.
- 눈 건강 향상
아스타잔틴은 눈의 망막에 있는 항산화 물질로서 망막 손상을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 이로 인해 백내장, 황반변성 등 눈 관련 질환의 발병 위험을 감소시키며, 시력 저하를 완화하는데 도움이 됩니다.
- 피부 건강 향상
아스타잔틴은 피부의 진피층에 위치한 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 보호하여 주름과 미세 라인의 발생을 줄여줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하며, 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과로 인해 아스타잔틴은 많은 스킨케어 제품에 활용되고 있습니다.
- 관절 건강 증진
아스타잔틴은 항염증 효과를 통해 관절염 등 관절 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아스타잔틴은 염증과 관련된 통증과 부종을 줄여주며, 관절의 움직임과 기능을 개선해줍니다.
- 심혈관 건강 개선
아스타잔틴은 콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈중 산소 수준을 높여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 항산화 작용으로 혈관 손상을 예방하며, 혈액순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
- 면역 기능 강화
아스타잔틴은 면역계의 활성을 조절하여 전반적인 면역 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 이는 감기와 같은 감염성 질환의 예방 및 치료를 지원하며, 알레르기와 같은 면역 관련 질환의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
- 남성형 탈모 예방과 남성의 전립선 건강 개선
아스타잔틴은 5-알파 환원효소를 억제해 준다고 합니다. 5-알파 환원효소는 테스토스테론(남성 호르몬)을 디하이드로테스토스테론(DHT : 더 강력한 남성호르몬)으로 변환하는 역할을 하는 효소입니다. DHT는 몇 가지 건강 문제와 관련이 있는데, 그중 가장 대표적인 것이 남성의 전립선 비대와 탈모입니다.
아스타잔틴(Astaxanthin)의 부작용
일반적으로 아스타잔틴은 안전한 것으로 알려져 있지만 몇 가지 주의 사항과 부작용이 존재할 수 있습니다.
- 알레르기 반응
아스타잔틴은 새우, 게 등의 해산물에서 추출되므로, 이러한 갑각류 식품에 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다. 알레르기 반응이 의심되는 경우 아스타잔틴 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 기타 부작용
아스타잔틴의 부작용은 드물게 나타나지만, 과다 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용으로는 홍조, 소화불량, 설사, 두통, 발진 등이 있습니다.
이런 증상이 발생하면 아스타잔틴 섭취를 줄이거나 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 또한 체내 칼슘 수치를 감소시킬 수 있어 골다공증이 있거나 체내 칼슘 수치가 낮으신 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.
- 다른 약물과 상호작용
원래 전립선 비대증 치료제로 만들어진 약이지만 탈모를 가지신 분들이 처방을 받게 되면 흔히 섭취하게 되는 피나스테리드(Finasteride)가 아스타잔틴과 비슷한 작용 기전을 가지고 있다고 합니다. 따라서 이러한 약물과 함께 섭취를 하거나 과도하게 섭취하는 경우 호르몬에 영향을 주게 되어 성욕부진, 발기부전, 피부 색소 침착과 같은 증상이 있을 수 있습니다.
또한 아스타잔틴은 혈압을 낮출 수 있기 때문에 혈압약을 복용하시는 분들은 과도하게 혈압약을 복용하시는 분들이 함께 섭취하게 되면 과도하게 혈압을 낮출 수 있습니다.
아스타잔틴(Astaxanthin)의 섭취방법
아스타잔틴은 주로 해조류, 연어, 게, 새우, 크릴 오일 등에서 발견됩니다. 이러한 식품을 균형 잡힌 식단에 포함시켜 아스타잔틴을 섭취할 수 있습니다.
아스타잔틴의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 성별, 연령에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강 보조제로서 아스타잔틴을 섭취할 때 하루 4~12mg 정도의 범위에서 섭취하는 것이 권장됩니다. 아스타잔틴은 다양한 식품에서 발견될 수 있으며, 건강 보조제 형태로도 섭취할 수 있습니다.
아스타잔틴(Astaxanthin) 보충제 추천
아스타잔틴은 캡슐, 정제, 소프트젤 등 다양한 형태의 건강 보조제로 제공됩니다. 이를 통해 일정한 양의 아스타잔틴을 섭취할 수 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 섭취량을 조절할 수 있습니다.
- California Gold Nutrition, 아스타잔틴, Astalif 퓨어 아이슬란드, 12mg, 베지 소프트젤 120정
추천드릴 보충제는 아이허브 자체 브랜드인 캘리포니아 골드 뉴트리션의 아스타잔틴 12mg입니다. 역시 특별한 이유가 있어서 추천드리는 건 아니고 리뷰 개수와 판매량이 압도적으로 많습니다. 이유를 한번 알아보겠습니다.
우선 원재료로 Astalíf™(퓨어 아이슬란드 아스타잔틴)을 사용하였는데요. Astalíf™ 퓨어 아이슬란드 아스타잔틴의 주요 특징은 다음과 같습니다.
- 천연 아스타잔틴
Astalíf™는 천연 해조류에서 추출한 아스타잔틴을 사용하며, 이는 합성 아스타잔틴에 비해 우수한 생체적합성과 항산화 효과를 제공한다고 합니다.
- 깨끗한 원료
아이슬란드의 깨끗한 환경에서 자라는 해조류는 오염물질이나 농약, 중금속 등의 유해 물질이 거의 없으며, 이로 인해 Astalíf™는 순수하고 안전한 제품이라고 합니다.
- 용매 없는 초임계 CO2 기술로 추출
초임계 CO2 추출법은 화학적 용매를 사용하지 않기 때문에, 제품에 남아있는 용매의 잔류물이나 유해한 화합물에 대한 걱정이 없습니다. 이로 인해 더욱 순수하고 안전한 아스타잔틴 제품을 얻을 수 있습니다. 또한 온도와 압력을 조절하여 아스타잔틴의 농도와 순도를 높일 수 있습니다. 이 결과 더 높은 품질의 아스타잔틴을 얻을 수 있으며, 이는 다른 추출 방법에 비해 우수한 항산화 효과를 제공한다고 합니다.
당연히 유전자 변형 작물을 사용하지 않았구요.(Non-GMO) 글루텐 프리 제품입니다. 그리고 GMP보다 더 엄격한 품질관리 기준을 가지고 있는 cGMP제품입니다. 그리고 한 캡슐(12mg)이면 하루 권장량 최대 범위를 채울 수 있습니다.
아스타잔틴(Astaxanthin) 결론
아스타잔틴은 여러가지 항산화제 중에서도 상당히 강력한 항산화력을 지닌 편에 속한다고 합니다. 그리고 앞서 언급했지만 남성형 탈모 억제에 효과가 있다는 부분이 인상적인데요.
남성 분들 중에 이미 탈모가 진행되신 분들은 비뇨기과에서 피나스트리드(Finasteride)=(제품명 : 프로페시아)를 처방 받아서 드시겠지만 탈모 예방 차원에서 좋은 음식이나 보충제를 찾고 계신다면 한번 진지하게 고민해 볼만한 보충제라고 생각합니다.
남성형 탈모에 좋다는 상당히 많은 음식들이나 샴푸나 기타 제품들을 광고하고 있지만 사실상 호르몬을 조절하는 방법이 알려진 유일한 치료법이거든요. 이상으로 아스타잔틴에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
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