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글루코사민(Glucosamine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 글루코사민(Glucosamine) 소개 안녕하세요. 여러분, 이번에 소개할 물진은 글루코사민(Glucosamine) 입니다. 글루코사민은 자연적으로 발생하여 주로 관절 연골에서 발견되는 화합물로 아미노당(amino sugar)의 일종입니다. 일반적으로 관절을 윤활하고 완충시키는 유체에서 발견되고 조개류와 특정 유형의 균류에서도 발견됩니다. 글루코사민은 다양한 관절 및 연골 상태를 치료하는 데 사용되는 천연 보충제로 알려져 있으며, 오랫동안 관절염으로 인한 통증과 염증을 줄이는 데 사용되어 왔습니다. 정말 오래전 부터 사용되어 온 것으로 기록되어 있는데요. 고대 그리스와 로마에서도 사용된 것으로 기록되어 있다고 합니다. 현재 다른 관절 관련 문제를 치료할 수 있는 가능성에 대해 점점 더 연구되고 있는 중입..
알파리포산(ALA) 소개, 효과, 부작용, 섭취방법 알파리포산(ALA) 소개 수많은 효능을 자랑하며 전반적인 건강을 지원하는 보충제를 찾고 계신가요? 최근 건강 분야에서 큰 반향을 일으키고 있는 강력한 항산화제인 알파리포산(Alpha Lipoic Acid : ALA)에 주목해 보세요. 이 놀라운 화합물은 우리 몸과 특정 음식에서 자연적으로 발견되며 건강한 혈당 수치 조절부터 신경 건강 지원에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 찬사를 받고 있습니다. 알파 리포산은 ALA(Alpha Lipoic Acid)로도 알려져 있으며 신체의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 화합물로 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 주로 내장고기나 브로콜리, 시금치, 감자 같은 식품에 첨가되어 있지만 워낙 미량으로 들어 있어 건강을 지원하기 위..
프로바이오틱스(Probiotics) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 프로바이오틱스(Probiotics) 소개 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취하면 건강에 유익한 효과를 제공하는 살아있는 미생물을 총칭하는 것인데요. 우리가 흔히 유산균이라고 알고 있는 것이지만 다양한 형태로 존재합니다. 가장 일반적인 유형으로는 유산균, 비피더스균, 연쇄상구균, 사카로미세스 불라르디 등이 있습니다. 흔히 우리가 유산균으로 부르는 젖산균(Lactobacillus)은 요구르트나 사우어크라우트와 같은 발효 음식에서 찾을 수 있는 박테리아의 한 종류이고요. 또 유제품 CF를 통해 익히 알고 있는 비피더스 균은(Bifidobacterium)은 또 다른 흔한 종류의 프로바이오틱스이며 연쇄상구균(Streptococcus)은 우유를 발효시켜 만든 음료인 케피르에서 발견되는 박테리아의 한 종류입니다. 또한..
L-카르니틴(L-Carnitine) 소개, 효과, 부작용, 섭취방법 L-카르니틴(L-Carnitine) 소개 여러분 안녕하세요, 오늘 소개해드릴 물질은 에너지 생산, 지방 소각 그리고 심장 건강에 중요한 역할을 담당하는 아미노산, "L-카르니틴(L-Carnitine)"입니다. "미토콘드리아"라는 용어에 대해 많이 들어 보셨을 텐데요. 미토콘드리아는 우리 세포에서 에너지를 생산하는 공장이라고 볼 수 있습니다. 이 공장에서 L-카르니틴은 지방을 에너지로 바꾸는 중요한 과정에서 필수적인 역할을 합니다. L-카르니틴은 주로 단백질이 풍부한 식품, 특히 고기와 생선에서 찾아볼 수 있습니다. 일상적인 식사에서도 쉽게 섭취할 수 있는데요, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 다양한 종류의 생선 등이 L-카르니틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 운동선수나 보디빌더들은 체중 감량 보조제로나..
L-아르기닌(L-Arginine) 소개, 효과, 부작용, 섭취방법 L-아르기닌(L-Arginine) 소개 안녕하세요. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요하며, 우리 식단에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 아미노산, 바로 'L-아르기닌'에 대해 이야기해보려 합니다. L-아르기닌은 우리 몸이 스스로 생성할 수 있지만, 식사를 통해 섭취하는 것이 좋은 준필수 아미노산입니다. 그 중에서도 이 아미노산은 특별히 운동을 좋아하시는 분들 사이에서 많은 인기를 끌고 있어요. 그 이유는 L-아르기닌이 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는데 도움을 주는 산화질소 생성에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 그렇다면, L-아르기닌은 어떤 식품에서 찾아볼 수 있을까요? L-아르기닌은 매우 다양한 식품에 함유되어 있지만 그 중에서도 특히 육류, 생선, 유제품 등과 같은 우리가 평소에 자주 섭취하는 동물성 단백질이 풍..
보스웰리아(Boswellia) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 보스웰리아(Boswellia) 소개 안녕하세요. 이번에 소개할 물질은 관절염에 좋은 효과를 가지고 있다고 알려진 보스웰리아(Boswellia)에 대한 이야기 입니다. 저희 어머님께서도 연세가 있으시다 보니 관절 통증을 호소하셔서 제가 구해 드렸는데요. 이번 포스팅을 통해 보스웰리아에 대해 소개해 보려고 합니다. 보스웰리아(Boswellia), 일명 인도 유향은 인도, 북아프리카, 중동 등을 원산지로 하는 보스웰리아 세라타라는 나무에서 얻어지는 수액(수지)입니다. 유려한 향기로 알려져 있는 이 유향은, 우리가 익히 알고 있는 바이블의 이야기 속, 예수님의 탄생을 축하하러 온 동방 박사들이 가져온 선물이 유향, 몰약, 금인데 그 중 유향이 바로 이 보스웰리아라고 보시면 되겠습니다. 오랜 세월 동안 보스웰리아..
글루타치온(Glutathione) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 글루타치온(Glutathione) 소개 안녕하세요, 오늘은 우리 몸의 건강과 미모를 지키는 강력한 지킴이, '글루타치온(Glutathione)'에 대해 알아볼까 합니다. 아마도 많은 분들이 이 이름을 처음 들어보시겠지만, 지금부터 그 세상에 담긴 놀라운 비밀을 알게 되실 겁니다. 글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 그리고 글리신, 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드(Tripeptide)라고 불리는 물질입니다. 이 트리펩타이드는 세 개의 아미노산이 펩타이드 결합을 통해 이루어진 구조를 가지며, 이렇게 물질의 구조를 이루는 아미노산의 조합이 바로 글루타치온의 기원이라고 볼 수 있습니다. 이 트리펩타이드인 글루타치온을 이용하여 우리 몸은 아주 중요한 항산화 작업을 수행합니다. 몸이 산소를 이용해 에너지를 ..
밀크씨슬(Milk thistle) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 밀크씨슬(Milk thistle) 소개 안녕하세요. 이번 포스팅은 간 해독에 좋다고 알려져 있는 대표적인 성분인 밀크씨슬(Milk thistle)에 대한 이야기 입니다. 밀크씨슬(Milk thistle)은 실리범 마리아눔(Silybum marianum)으로도 알려져 있으며, 수세기 동안 약용으로 사용되어 온 식물입니다. 우리나라에서는 흔히 서양 엉겅퀴라고 부르고 있으며 국가표준식물목록에는 흰 무늬 엉겅퀴라고 표시되어 있습니다. 이 식물은 남유럽과 아시아가 원산지이지만 현재는 전 세계 여러 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 밀크씨슬이라는 이름에 밀크(우유)라는 단어가 붙은 것은 이 씨앗을 빻을 때 우유같이 흰 액체가 나와서 붙은 이름이라고 합니다. 약용으로 가장 일반적으로 사용되는 부분은 밀크씨슬의 씨앗 ..

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