오메가3(Omega3) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
오메가3 (Omega3) 소개 안녕하세요, 여러분. 오늘은 신체 건강과 뇌 건강, 심장 건강에 대해 심도 있게 생각해 볼 기회를 제공해 주는 주제, "오메가 3"에 대해 함께 얘기해보려고 합니다. DHA와 EPA, 이 두 가지의 이름을 들어보셨을지 모르겠네요. 이들은 바로 우리 몸과 마음, 그리고 심장 건강에 굉장히 중요한 역할을 하는 지방산인데요, 오메가3는 이 DHA와 EPA를 우리 몸에 제공하는 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 우리의 일상 속 식탁에서도 오메가3는 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 특히, 생선류, 견과류 등 지방이 풍부한 식품에 오메가3가 들어있습니다. 그중에서도 특히 메인 사진으로 사용한 고등어는 오메가3가 가장 풍부한 것으로 알려져 있으며 이 밖에도 연어, 아마씨, 들깨와 같은 식품..
루테인(Lutein) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법
루테인(Lutein) 소개 안녕하세요, 여러분. 오늘은 루테인(Lutein)에 대해 함께 이야기 나누어보려 합니다. 루테인은 카로티노이드라는 영양소의 한 종류로, 잎이 많은 채소, 당근, 토마토, 호박 등에 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 달걀 노른자와 일부 과일, 채소에서도 찾아볼 수 있습니다. 카로티노이드는 과일과 채소에 다양한 색상을 부여하는 동시에, 강력한 항산화 성분으로도 알려져 있습니다. 그 중에서도 루테인은 선명한 노란색을 가진 특징으로 잘 알려져 있습니다. 루테인의 가장 주목받는 기능 중 하나는 눈 건강을 지원하는 것입니다. 루테인은 노화에 따른 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 주며, 이로 인해 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 눈 건강을 지키기 위해 루테인을 주요 성분으..
