프로폴리스(Propolis) 소개
프로폴리스(Propolis)는 꿀벌이 나무와 식물의 수액에서 생산하는 끈적끈적한 점성의 수지 같은 물질로 꿀벌이 벌통에 줄을 긋는 데 사용된다고 합니다.
의료용으로 이점이 있어 수세기에 걸쳐 사용되어 왔으며 꿀벌 수지 또는 접착제 라고 불리기도 합니다. 꿀벌은 프로폴리스를 사용하여 벌집의 균열과 틈새를 막고 박테리아, 바이러스 및 기타 병원균으로부터 자신을 보호합니다.
프로폴리스는 플라보노이드, 페놀산, 에센셜 오일등을 포함한 다양한 화합물을 함유하고 있는 천연 물질로 많은 유익한 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다.
이번 포스팅에서는 이러한 프로폴리스의 작용원리와 효능, 부작용 그리고 섭취방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
프로폴리스(propolis)의 작용 원리
프로폴리스에는 항균, 항바이러스, 항염증 및 항산화 효과가 있는 것으로 밝혀진 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물에는 플라보노이드, 페놀산, 테르펜, 에센셜 오일이 포함됩니다.
프로폴리스는 해로운 박테리아와 바이러스의 성장을 억제하고 신체의 염증을 줄이며 세포에 산화적 손상을 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 작용을 합니다.
프로폴리스(propolis)의 건강 효능
프로폴리스에는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
- 면역 기능 개선
프로폴리스는 면역 조절에 효과가 있을 수 있는 것으로 밝혀졌으며 면역 기능을 강화하고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염증 감소
프로폴리스는 항염증 작용을 하며 체내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 류마티스 관절염이나 염증성 장 질환과 같은 염증성 질환이 있는 사람에게 유익할 수 있습니다.
- 상처 치유 개선
프로폴리스는 상처 치유 효능이 있으며 피부 상처와 궤양의 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항암 효과
일부 연구에 따르면 프로폴리스는 항암 효과가 있으며 암세포의 성장과 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 치아 건강
프로폴리스는 구강 내 해로운 박테리아의 성장을 줄이고 플라그 형성을 방지하여 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로폴리스(propolis)의 부작용
프로폴리스는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 알레르기 반응
일부 사람은 프로폴리스에 알레르기가 있을 수 있으며 발진, 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
- 접촉성 피부염
프로폴리스는 일부 사람에게 자극제에 노출된 후 발생하는 피부 발진인 접촉성 피부염을 유발할 수 있습니다.
- 소화기 문제
프로폴리스를 과다 섭취하면 배탈, 설사, 메스꺼움 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 알레르기 반응 병력이 있거나 약물을 복용 중인 경우 프로폴리스 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 임산부나 수유 중인 여성도 프로폴리스 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
프로폴리스(propolis)의 섭취방법
프로폴리스는 캡슐, 정제, 액상 추출물, 국소 연고 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 목용 사탕이나 치약과 같은 일부 천연 건강 제품에도 프로폴리스가 함유되어 있습니다.
프로폴리스 보충제의 권장 섭취량은 제품의 형태와 농도에 따라 다르지만 일반적으로 성인의 경우 플라보노이드 함량 기준으로 일일 16~17mg의 프로폴리스가 권장 됩니다. 섭취하는 보충제의 라벨에 표시된 복용량 지침을 따르는 것이 좋습니다.
- California Gold Nutrition, 꿀벌 프로폴리스 2X, 농축 추출물, 500mg, 베지 캡슐 240정
아이허브 자체 브랜드인 캘리포니아 골드 뉴트리션의 꿀벌 프로폴리스 2X 500mg 입니다. 아이허브에 이 상품 리뷰만 만팔천건이 넘습니다. 프로폴리스 중에 압도적인 판매량을 가지고 있네요. 이 제품이 무난하고 가격도 합리적이고 괜찮을 것 같습니다. 양도 240 캡슐이나 되기 때문에 하루 한알 30일 기준으로 8개월 분량입니다.
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한가지 아쉬운건 한알 섭취 했을 때 플라보노이드 성분이 몇 mg 들어 있는지 알 수 없다는 부분인데요. 이 제품 원재료랑 생산 공정의 엄격한 품질 관리 기준인 cGMP를 통과한 꿀벌 프로폴리스 1000mg을 500mg로 정제해서 순도높게 압축한 제품으로 플라보노이드 함유량이 표시되어 있는 다른 제품들과 비교해 보면 한알이면 충분히 일일 섭취량을 충족할 수 있을 것 같습니다.
프로폴리스는 식품 보충제로 원물 형태로도 섭취할 수 있으며 일부 건강식품 매장에서 구입할 수 있습니다. 이를 차나 기타 음료에 첨가하여 자연적인 건강 증진 효과를 누릴 수 있습니다. 하지만 웬만하면 캡슐을 추천드립니다. 맛이 좋다고 할수는 없거든요.
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