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아슈와간다(Ashwagandha) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 아슈와간다(Ashwagandha) 소개 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 인도 아유르베다 의학에서 아주 오랫동안 사용되어 온 허브 중 하나인 아슈와간다(Ashwagandha)에 대해 알아보려 합니다. 아슈와간다(Ashwagandha), 학명으로는 위타니아 솜니페라(Withania somnifera)는 "인도 인삼"으로도 널리 알려져 있습니다. 이 허브는 수 세기 동안 아유르베다 의학에서 대표적인 자양강장 허브로 사랑받아왔습니다. 강장제는 본질적으로 신체가 스트레스에 대응하도록 돕고, 여러 신체 과정을 정상화하는 천연 물질입니다. 아슈와간다(Ashwagandha)는 작은 관목으로 노란색 꽃과 건포도 크기의 붉은 열매를 가지며, 북아프리카, 중동, 인도가 원산지입니다. 특히 이 식물의 뿌리는 3,000년 이상 ..
비타민E(VitaminE) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 비타민E (VitaminE) 소개 안녕하세요. 오늘은 항산화 비타민으로 알려진 비타민E (VitaminE)에 대한 이야기입니다. 비타민 E는 우리 몸에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민인데요. 견과류, 씨앗, 녹색잎채소, 과일, 곡물과 같은 다양한 식품에 함유되어 있으며 특히 가장 풍부하게 함유되어 있다고 알려진 식품은 메인 사진에서 보실 수 있는 아몬드입니다. 비타민 E는 세포를 손상으로부터 보호해 주는 역할을 하는데, 이를 통해 우리 몸의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. "비타민 E"라는 용어는 토코페롤(Tocopherol) 4 종류와 토코트리에놀(Tocotrienol) 4 종류 등 총 8개의 관련 화합물의 그룹을 지칭합니다. 이러한 각 형태는 생물학적 활성 형태가 약간씩 다르기는 하지만 인체에서..
비타민D (VitaminD) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 비타민D (VitaminD) 소개 안녕하세요. 오늘 다룰 내용은 흔히 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민D에 대한 이야기입니다. 피부가 햇빛에 노출되면 우리 몸이 스스로 비타민D를 생성하기 때문에 이러한 별명이 붙여졌다고 하는데요. 비타민D는 기름에 녹는 '지용성' 비타민으로 자연적으로는 극히 일부 식품에만 존재하며 그 주된 공급원은 햇빛이고 아주 일부의 식품에만 인위적으로 추가되어 있는 인간 생명을 유지하는 데 필수적인 24가지 비타민들 중 하나입니다. 아주 옛날에 중학교 때 가정 시간에 비타민 A, D, E, K가 지용성 비타민이고 효과가 어떻다고 열심히 배웠던 추억도 떠오르고 합니다. 비타민D는 비타민 D1, D2, D3를 포함한 여러 화합물의 집합체를 지칭하는 말입니다. 인간의 건강에 있어 가장 ..
글루타치온(Glutathione) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 글루타치온(Glutathione) 소개 안녕하세요, 오늘은 우리 몸의 건강과 미모를 지키는 강력한 지킴이, '글루타치온(Glutathione)'에 대해 알아볼까 합니다. 아마도 많은 분들이 이 이름을 처음 들어보시겠지만, 지금부터 그 세상에 담긴 놀라운 비밀을 알게 되실 겁니다. 글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 그리고 글리신, 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드(Tripeptide)라고 불리는 물질입니다. 이 트리펩타이드는 세 개의 아미노산이 펩타이드 결합을 통해 이루어진 구조를 가지며, 이렇게 물질의 구조를 이루는 아미노산의 조합이 바로 글루타치온의 기원이라고 볼 수 있습니다. 이 트리펩타이드인 글루타치온을 이용하여 우리 몸은 아주 중요한 항산화 작업을 수행합니다. 몸이 산소를 이용해 에너지를 ..

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