글루타치온(Glutathione) 소개
안녕하세요, 오늘은 우리 몸의 건강과 미모를 지키는 강력한 지킴이, '글루타치온(Glutathione)'에 대해 알아볼까 합니다. 아마도 많은 분들이 이 이름을 처음 들어보시겠지만, 지금부터 그 세상에 담긴 놀라운 비밀을 알게 되실 겁니다.
글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 그리고 글리신, 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드(Tripeptide)라고 불리는 물질입니다. 이 트리펩타이드는 세 개의 아미노산이 펩타이드 결합을 통해 이루어진 구조를 가지며, 이렇게 물질의 구조를 이루는 아미노산의 조합이 바로 글루타치온의 기원이라고 볼 수 있습니다.
이 트리펩타이드인 글루타치온을 이용하여 우리 몸은 아주 중요한 항산화 작업을 수행합니다. 몸이 산소를 이용해 에너지를 생산하는 과정에서 자유 라디칼이라는 유해한 물질이 생성되는데요, 이 자유 라디칼이 과도하게 증가하면 세포나 조직에 손상을 입히며 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그런데 이 때 글루타치온이 바로 이 자유 라디칼을 중화시키는 역할을 맡아 우리 몸을 보호하게 됩니다.
글루타치온은 신체의 모든 세포에서 합성되지만, 특히 간에서 가장 많이 생성됩니다. 이런 특성은 글루타치온이 간 건강 유지에 중요한 기능을 수행함을 의미합니다. 뿐만 아니라, 글루타치온은 면역 체계 강화, 독성 물질의 해독, DNA 손상 방지 등 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
그렇다면 건강 이외에는 어떤 분야에서 글루타치온이 활용되고 있을까요? 바로 피부 미용 분야입니다. 글루타치온이 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 만드는 데 도움을 주기 때문입니다. 따라서 글루타치온은 자외선에 의한 피부 손상 방지와 더불어 피부 미백 효과로도 큰 주목을 받고 있습니다.
이번 포스팅에서는 글루타치온의 효능, 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세하게 알아볼 예정입니다.
글루타치온(Glutathione)의 작용 원리
글루타치온의 작용 원리를 이해하려면, 먼저 항산화제가 무엇인지 알아야 합니다. 그러면 글루타치온이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 이해가 훨씬 쉬워질 것입니다.
우리 몸은 일상적으로 끊임없이 에너지를 만들어냅니다. 이 과정에서 에너지를 생성하기 위해 산소를 사용하게 되는데, 여기서 문제가 되는 것이 '자유 라디칼'입니다. 자유 라디칼은 세포의 DNA나 단백질을 손상시키는 물질로, 과도하게 증가하면 세포나 조직에 손상을 입힐 수 있습니다. 이는 다양한 질병의 원인이 될 수 있죠.
이렇게 세포에 유해한 영향을 미치는 자유 라디칼을 '중화'하는 역할을 하는 것이 항산화제입니다. 그 중에서도 특히 강력한 항산화 효과를 가진 것이 '글루타치온'입니다. 글루타치온은 자유 라디칼을 중화시키고 독성 물질을 해독하여 세포를 보호합니다.
글루타치온이 자유 라디칼을 제거하는 방식은 복잡하게 연결된 여러 단계를 거칩니다. 그 중 핵심적인 부분을 두 가지로 요약할 수 있습니다.
첫 번째로, '직접적 항산화 작용'이라는 과정에서 글루타치온은 자유 라디칼과 직접 반응하여 무해하게 만듭니다.
두 번째로는 특정 효소의 활성을 촉진하여 자유 라디칼을 제거하는 '간접적 항산화 작용'이 있습니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 효소는 '글루타치온 페록시다제(Glutathione Peroxidase)'와 '글루타치온 레덕타제(Glutathione Reductase)'입니다. 이 두 효소는 서로 협력하여 자유 라디칼을 제거하는 과정을 주도합니다.
글루타치온 페록시다제는 자유 라디칼과 반응하여 글루타치온을 '산화 글루타치온'으로 변환시키는데 이 과정에서 자유 라디칼은 중화되어 무해한 물질로 변환됩니다. 다시 말해, 이 효소는 글루타치온이 자유 라디칼을 '흡수'하는 데 도움을 줍니다.
그런데 이렇게 사용된 글루타치온을 다시 원래 상태로 복구시키는 역할은 '글루타치온 레덕타제'가 담당합니다. 이 효소는 산화 글루타치온을 '환원 글루타치온'으로 되돌려놓아 자유 라디칼을 중화하는 데 필요한 '새로운' 글루타치온을 생성합니다. 따라서 이 두 효소의 활동 덕분에 글루타치온은 계속해서 자유 라디칼을 중화하는 역할을 할 수 있습니다.
이처럼 '직접적 항산화 작용'과 '간접적 항산화 작용'을 통해 글루타치온은 우리 몸의 세포를 지속적으로 보호하는 중요한 역할을 수행하게 됩니다.
글루타치온(Glutathione)의 효능
글루타치온은 체내에서 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 이 물질은 우리 몸의 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 우리를 보호하는 데 필요한 역할을 수행합니다. 아래에서는 글루타치온의 주요 효능에 대해 살펴보겠습니다.
- 자유 라디칼 중화
글루타치온은 체내에서 발생하는 자유 라디칼을 중화하는 데 중요한 역할을 합니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시키는 물질로, 이것이 과도하게 축적되면 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 글루타치온은 이런 자유 라디칼과 결합하여 중화시키고, 이를 통해 세포의 손상을 방지합니다. 이는 수많은 연구에서 입증된 사실입니다.
- 면역 체계 강화
글루타치온은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 수행합니다. 이 물질은 면역 체계의 중요한 구성 요소인 림프구의 기능을 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 면역 체계를 통해 병원균이나 암 세포와 같은 유해한 요소를 효과적으로 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 독성 물질 제거
글루타치온은 우리 몸에 들어온 독성 물질을 제거하는 역할도 합니다. 특히 이 물질은 간에서 독성 물질을 분해하고 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 글루타치온은 우리 몸을 다양한 유해한 물질로부터 보호하게 됩니다.
- 피부 건강 유지
글루타치온은 피부 건강을 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 이 물질은 피부 세포의 자유 라디칼을 중화시키고, 이를 통해 피부의 손상을 방지하는데 도움을 줍니다. 또한, 멜라닌 색소의 생성을 조절하여 피부 톤을 밝게 하는 효과도 있습니다. 이러한 기능은 피부의 노화를 지연시키고, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
글루타치온(Glutathione)의 부작용
글루타치온(Glutathione)은 자연적으로 우리 몸에서 생성되는 물질이므로, 일반적으로는 별다른 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 글루타치온을 보충제 형태로 과다 복용하거나 주사로 투여할 경우에는 주의가 필요합니다.
특히, 어지러움증이나 메스꺼움, 구토, 복통과 같은 소화기계의 이상 증상이나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한, 고용량의 글루타치온 주사는 기관지의 경련을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
한편, 장기적인 복용 시, 글루타치온의 항산화 효과가 과도하게 작용하여 산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼이 너무 많이 줄어들면, 이는 역으로 몸의 정상적인 면역 반응을 약화시킬 수 있습니다.
따라서 글루타치온 보충제를 복용하거나 주사를 투여받을 경우에는 의료 전문가와 상의하고, 지시에 따라 복용하거나 투여받는 것이 중요합니다. 이렇게 해야만 안전하게 글루타치온의 효과를 누릴 수 있을 것입니다.
글루타치온(Glutathione)의 섭취방법
글루타치온은 식품을 통해 섭취하거나 보충제 혹은 주사로 투여할 수 있습니다.
먼저, 브로콜리, 가지, 콜라비, 케일, 같은 십자화과 채소나 아보카도, 산딸기, 오렌지, 토마토, 수박 등과 같은 과일은 자연스럽게 글루타치온을 함유하고 있습니다. 또한, 닭고기, 계란, 생선 등의 동물성 식품에도 글루타치온이 들어있습니다. 이런 식품들을 통해 균형 잡힌 식단으로 섭취하면 천연 글루타치온을 얻을 수 있습니다. 그러나 이러한 식품만으로는 충분한 양의 글루타치온을 섭취하기 어려운 경우도 있습니다.
때문에 몸에 글루타치온이 부족한 경우에는 보충제를 이용해 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 500~1000mg의 글루타치온 보충제를 섭취하는 것이 일반적인데, 보충제를 복용하기 전에는 반드시 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
글루타치온 보충제 중에는 엔터릭 코팅된 캡슐이나 리포조말 형태로 제공되는 제품도 있습니다. 엔터릭 코팅은 위에서의 소화를 방지하고, 리포조말 형태는 세포 내에서 글루타치온의 흡수를 증가시키는 역할을 합니다. 쉽게 말하자면, 엔터릭 코팅은 위의 산에 의해 분해되는 것을 방지해 글루타치온이 잘 흡수될 수 있게 돕는 것이고, 리포조말은 글루타치온을 감싸 세포 내로 효과적으로 전달하는 방법입니다.
마지막으로, 글루타치온은 주사로도 투여될 수 있습니다. 주사로 투여할 경우에는 바로 혈관으로 흡수되어 빠르게 효과를 발휘하게 됩니다. 그러나 이 방법은 병원이나 전문 의료 기관에서만 가능하며, 특정 부작용이 있을 수 있으므로 의료 전문가의 지도 하에 투여되어야 합니다.
글루타치온(Glutathione) 보충제 추천
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추천드릴 보충제는 코드에이지社의 리포소말 글루타치온, 500mg입니다. 채식주의자 및 비건에게 적합하며, 유전자 변형 성분 무함유(Non-GMO), 우수 제조 및 품질 관리 기준(cGMP) 인증 보충제 입니다.
환원형 l-글루타치온(Reduced L-Glutathione)을 사용했고요. 인지질과 결합한 포스포리피드 복합체 리포조말 형태입니다. 글루타치온은 몸 안에서 생성되는 물질이기 때문에 활성 상태의 글루타치온을 몸안으로 어떻게 넣어주느냐가 가장 큰 관건인데 인지질과 결합된 리포조말 형태로 섭취하는 것이 입으로 먹는 형태(경구투여) 중에서는 사실상 가장 좋은 방법입니다.
글루타치온 보충제를 고르실 때 참고하실 만한 글을 몇글자 더 적어 놓자면, 우리 몸에서 가장 활성화된 형태인 환원형(Reduced)이 가장 효과적이구요. 아세틸기를 붙인 S-아세틸 글루타치온이 일반적인 글루타치온에 비해 위 산에 잘 파괴되지않고 흡수, 안정성, 생체 이용율이 더 좋습니다. 하지만, 리포조말이 더 유리할 것 같아 리포조말 글루타치온을 추천하게 되었습니다.
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링크 썸네일 글에는 500mg이라고 나와있는데 1000mg 제품입니다. 아이허브에서 잘못 올린거에요. 들어가서 상품 설명을 보시면 1000mg으로 제대로 나와있습니다.
그리고 글루타치온의 흡수율을 보완하기 위해서 입안에서 녹여 먹는 글루타치온 보충제도 나오고 있습니다. 가장 유명한 Terry Naturally, 임상용 글루타치온, 서서히 녹는 정제 60정 링크로 남겨 두겠습니다.
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무려 임상용으로 사용되는 특허받은 글루타치온으로 일반적인 글루타치온에 비해서 몸에 활성화된 글루타치온의 농도가 230%나 향상되었다고 설명하고 있습니다.
설탕, 소금, 밀, 글루텐, 옥수수, 대두, 유제품, 인공 색소, 또는 인공 보존제 무함유 제품이고요. cGMP 준수 시설에서 제조 되었다고 합니다.
또한, 이 물질은 몸 안에서 생성되는 물질이라 밖에서 활성상태로 만들어서 몸 안으로 제대로 흡수시키기까지 제약이 많이 물질입니다. 그래서 주사를 맞는 것이 가장 빠른 방법인데요. 흔히 "아이유 주사"라고 알고 있는 미백 영양 주사의 가장 중요한 성분이 바로 이 "글루타치온"입니다. 주사는 반드시 의료 전문가와 상의 하시고 투여 받으시기 바랍니다.
글루타치온(Glutathione) 결론
이번 포스팅에서는 항산화제의 끝판왕으로 불리는 강력한 항산화 물질인 글루타치온(Glutathione)에 대해 자세히 알아 보았습니다.
글루타치온은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 항산화제로, 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데에 큰 도움을 줍니다. 또한, 피부 노화를 방지하고, 피부의 밝은 색조를 유지하는데도 이바지합니다.
하지만 무작정 많이 섭취한다고 해서 좋은 것만은 아닙니다. 과도한 섭취는 불필요한 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한, 어지러움, 메스꺼움, 알러지 반응과 같은 부작용을 유발할 수 있으므로 항상 섭취량에 주의해야 합니다.
글루타치온을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 십자화과 채소, 과일, 동물성 식품 등 다양한 식품을 통해 천연 글루타치온을 섭취할 수 있고, 필요에 따라 보충제 혹은 주사로도 섭취할 수 있습니다. 특히, 보충제의 경우 엔터릭 코팅된 캡슐이나 리포조말 형태의 제품을 통해 효과적인 흡수가 가능합니다.
다만, 글루타치온 보충제나 주사를 투여할 계획이라면 개인의 건강 상태와 필요량에 따라서 적절한 섭취 방법과 양이 달라질 수 있기 때문에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
이상으로 글루타치온(Glutathione)에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 다음에 또 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다. 건강하고 행복한 하루 되세요!
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