폴리코사놀(Policosanol) 소개
안녕하세요. 오늘 포스팅할 주제는 천연 건강 보조제를 찾는 분이라면 한 번쯤은 들어보셨을 폴리코사놀(Policosanol)에 대한 이야기입니다.
폴리코사놀(Policosanol)은 다양한 건강 효능을 지닌 독특한 물질인데요. 건강에 관심이 많으신 분들이라면 동네 마트에서 지나가는 길에 보셨거나 다양한 방송 매체들을 통해 자주 들어 보셨을 것 같습니다.
다양한 천연 공급원에서 찾을 수 있는 폴리코사놀은 주로 사탕수수와 참마 같은 식물의 왁스와 밀랍에서 추출한 장쇄(긴사슬) 알코올의 혼합물입니다.
가장 풍부하게 함유되어있는 알코올은 옥타코사놀(Octacosanol)이고 혼합물의 약 60%를 차지합니다. 그 다음이 트리아콘탄올(triacontanol)입니다.
그 외에도 베헤닐 알코올(behenyl alcohol), 리그노세릴 알코올(lignoceryl alcohol), 세릴 알코올(ceryl alcohol), 1-헵타코사놀(1-heptacosanol), 1-노나코사놀(1-nonacosanol), 1-도트리아콘탄올(1-dotriacontanol), 게딜 알코올(geddyl alcohol) 등 여러 가지 알코올이 소량 함유되어 있습니다.
이러한 장쇄 알코올, 특히 옥타코사놀과 트리아콘탄올은 폴리코사놀의 주요 활성 성분으로 알려져 있습니다.
이러한 장쇄 지방 알코올이 다른 유형의 식이 지방과 다른 점은 같은 방식으로 소화되지 않는다는 점인데요. 대부분의 식이 지방은 흡수되어 에너지로 활용되거나 지방으로 저장되지만, 이러한 장쇄 지방알코올은 대사가 달라서 건강에 독특한 영향을 미치는 것으로 보입니다.
폴리코사놀의 다양한 출처를 고려할 때, 폴리코사놀의 성분 구성은 공급원에 따라 조금 다를 수 있습니다만 그럼에도 불구하고 다양한 효능들에 대해 연구되어 왔는데요. 특히 심장 건강과 관련된 효능에 대해서 좀 더 많이 연구되어 왔습니다.
이번 포스팅에서는 폴리코사놀(Policosanol)의 작용원리와, 효능 그리고 부작용과 주의사항, 섭취방법까지 한번 자세하게 다루어 보겠습니다.
폴리코사놀(Policosanol)의 작용 원리
이제 폴리코사놀이 무엇인지 알아 보았으니 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 자세히 알아보겠습니다. 지질의 형태인 폴리코사놀은 세포막에 스스로 결합할 수 있습니다. 폴리코사놀이 일단 세포막에 흡수되면 여러 가지 세포 기능, 특히 콜레스테롤 대사에 관여하는 세포 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
폴리코사놀은 콜레스테롤에 대한 이중 작용 메커니즘을 가지고 있는 것으로 보입니다. 첫째, 폴리코사놀은 일반적으로 사용되는 콜레스테롤 저하제인 스타틴(Statin)과 유사한 작용을 하는 효소인 HMG-CoA 환원효소를 억제하여 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 것으로 보입니다. 폴리코사놀은 스타틴보다 그 효과는 낮지만 관련 부작용이 별로 없다는 점에 유익한 점이라고 할 수 있습니다.
둘째, 폴리코사놀은 혈류에서 흔히 '나쁜' 콜레스테롤로 불리는 LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤의 분해와 제거를 도와주는 것으로 보입니다. 이 과정에는 간에서 LDL 콜레스테롤을 흡수와 분해하는 과정을 향상시키는 것이 포함됩니다.
폴리코사놀(Policosanol)의 효능
폴리코사놀은 건강상의 이점에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다. 일반적으로 잘 알려진 효능들은 다음과 같습니다.
- 콜레스테롤 관리
가장 잘 알려진 폴리코사놀의 효능은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(고밀도 지단백질), 즉 '좋은' 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 된다는 점입니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 동맥 경화증 및 심장 질환 발병 위험이 높아지기 때문에 이러한 콜레스테롤의 균형은 매우 중요합니다.
- 혈압 관리
폴리코사놀은 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 고혈압은 매우 일반적인 건강 문제이며 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다. 연구에 따르면 폴리코사놀은 혈압 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 이 효과를 완전히 이해하려면 추가적인 연구가 필요합니다.
- 운동 능력 향상
폴리코사놀은 운동 능력도 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 폴리코사놀의 주성분인 옥타코사놀(Octacosanol)은 근육 세포의 에너지 대사 효율을 개선하여 운동 지구력과 회복력을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.
- 신경 보호 효과
유망한 연구에 따르면 폴리코사놀은 신경 보호 효과가 있을 수 있다고 합니다. 폴리코사놀은 신경 세포가 손상되지 않도록 보호하여 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경 질환에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 임상 연구가 필요합니다.
- 항산화 효과
폴리코사놀은 항산화제로서 세포 손상을 일으키고 만성 질환을 유발할 수 있는 유해한 활성산소를 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스는 심장 질환의 발병에 중요한 역할을 하므로 폴리코사놀의 이러한 효과는 심장 건강에 주는 이점을 더욱 강화해 줄 수 있습니다.
- 항염증 효과
최근 연구에 따르면 폴리코사놀은 항염증 작용도 할 수 있다고 합니다. 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 암을 비롯한 여러 심각한 질병과 관련이 있기 때문에 이는 매우 중요합니다. 폴리코사놀은 염증을 줄이는 데 도움을 줌으로써 이러한 질환을 예방하는 데 잠재적으로 기여할 수 있습니다.
- 당뇨 관련 건강 지원
당뇨병 환자에게는 혈당 수치 관리가 매우 중요합니다. 일부 연구에 따르면 폴리코사놀은 인슐린 민감성을 높이고 혈당 조절을 개선하여 당뇨병 환자나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람에게 유익한 효과를 제공할 수 있다고 합니다.
폴리코사놀(Policosanol)의 부작용 및 주의사항
폴리코사놀은 일반적으로 대부분의 사람에게 안전한 것으로 간주됩니다. 실제로 연구에 따르면 폴리코사놀은 고용량으로도 내약성이 좋은 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 일부 사람들은 부작용을 경험할 수 있습니다.
- 일반적인 부작용
가장 흔하게 보고되는 부작용은 소화불량, 가스, 복부 팽만감 등 소화기 관련 부작용입니다.
- 드물게 일어나는 부작용
드물게 체중 감소, 두통, 불면증이 일어날 수 있으며 알레르기 반응으로 인한 피부 발진, 가려움, 부기, 심한 어지러움, 호흡 곤란등이 보고되기도 합니다.
- 약물 상호작용
폴리코사놀은 항혈소판 효과가 있으므로 와파린과 같은 혈액 희석제와 함께 복용하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 마찬가지로 혈압과 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 질환을 관리하는 데 사용되는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서 이러한 약물을 복용하는 사람은 폴리코사놀을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.
- 임신 및 모유 수유 중
폴리코사놀이 임신이나 모유 수유 중 안전하지 않다는 구체적인 증거는 없지만, 이 분야에 대한 연구가 충분하지 않습니다. 따라서 예방 차원에서 임산부나 수유 중인 여성 분들은 폴리코사놀을 사용하기 전에 의료 전문가와 반드시 상의해야 합니다.
폴리코사놀(Policosanol)의 섭취방법
앞서 언급했듯이 폴리코사놀은 사탕수수, 참마, 밀랍 등 여러 공급원에서 추출할 수 있습니다. 식단을 통해서도 섭취할 수 있지만, 일반적으로 치료 효과를 제공하기에는 양이 충분하지 않으므로 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
폴리코사놀 보충제는 정제, 캡슐 등 다양한 형태로 제공됩니다. 표준 권장 복용량은 개인에 따라 다르지만 일반적으로 하루 10~20mg이며, 흡수를 극대화하기 위해 저녁 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
폴리코사놀(Policosanol) 보충제 추천
- NOW Foods, 더블 스트렝스 폴리코사놀, 20mg, 베지 캡슐 90정
추천드릴 보충제는 나우푸드社의 더블 스트렝스 폴리코사놀 20mg입니다. 역시나 큰 이유가 있는 건 아니고 각종 인증 제일 많고 함량 높고 리뷰가 가장 많습니다.
폴리코사놀 보충제는 일반적으로는 10mg 함유 된 것들이 많은데 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀 20mg이 함유되어 있습니다. 유전자 변형 성분 무함유(Non-GMO)이며 채식주의나 비건 생활을 하시는 분들도 드실 수 있고 코셔 인증, GMP 품질보증까지 되어 있는 보충제입니다.
그리고 이 보충제에는 폴리코사놀 외에도 아티초크 추출물 100mg, 밀크시슬 100mg, 알파리포산 50mg, 포도씨 추출물 30mg까지 들어 있습니다. 간건강, 항산화, 심혈관 건강까지 다양한 이득을 볼 수 있겠네요.
NOW Foods, 더블 스트렝스 폴리코사놀, 20mg, 베지 캡슐 90정
kr.iherb.com
폴리코사놀 보충제를 선택할 때는 좋은 제조업체의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 폴리코사놀 보충제의 효과는 원료의 품질과 제조 공정에 따라 달라질 수 있으므로 현명하게 선택하는 것이 좋습니다. 또한 폴리코사놀의 효능은 다른 천연 보충제와 마찬가지로 장기간에 걸쳐 나타나는 경우가 많으므로 최상의 결과를 얻으려면 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
폴리코사놀(Policosanol) 결론
오늘은 포리코사놀에 대해 자세히 알아 보았는데요. 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 인지질 형태의 물질로 콜레스테롤 관리를 비롯해서 운동능력 향상, 신경 보호, 혈압 관리, 항염증등 다양한 이점을 지닌 매력적인 물질입니다. 하지만 항상 그렇듯 새로운 보충제를 시작하기 전에는 주의 사항을 확인하는 것이 중요하며 기저 질환을 가지고 있을 때에는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
위에 보충제 추천에 나온 제품에 함께 포함된 밀크시슬, 알파리포산, 포도씨 추출물, 아티초크중에 밀크시슬과 알파리포산에 대한 자세한 정보는 아래에 있는 두개의 링크에서 확인 하실 수 있습니다.
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아티초크와 포도씨 추출물도 차차 포스팅하도록 하겠습니다. 이상으로 롤리코사놀에 대한 포스팅을 모두 마치도록 하겠습니다. 이 글이 독자 여러분들의 건강한 생활에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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