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L- 오르니틴(L-Ornithine) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 L- 오르니틴(L-Ornithine) 소개 안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 운동이나 헬스를 즐기시는 분들이 L-아르기닌, L-카르니틴과 함께 보충제로 자주 찾으시는 L- 오르니틴(L-Ornithine)에 대한 이야기입니다. 먼저, L-오르니틴이라는 이름을 처음 들어보는 분들을 위해 이 물질에 대해서 간단히 소개해보겠습니다. L-오르니틴은 우리 몸이 자체적으로 생산할 수 있는 비필수 아미노산 중 하나로 우리 몸의 단백질 대사에 중요한 역할을 하는데, 특히 우리 몸에서 단백질을 대사 하는 과정에서 발생하는 독성 물질인 암모니아를 제거하는 데 중요한 역할을 하는"urea cycle", 즉 요소 주기에 관여한다고 합니다. 여기서 잠시 제가 궁금했던 필수 아미노산과 비필수 아미노산의 차이점에 대한 정리를 해 두..
L-카르니틴(L-Carnitine) 소개, 효과, 부작용, 섭취방법 L-카르니틴(L-Carnitine) 소개 여러분 안녕하세요, 오늘 소개해드릴 물질은 에너지 생산, 지방 소각 그리고 심장 건강에 중요한 역할을 담당하는 아미노산, "L-카르니틴(L-Carnitine)"입니다. "미토콘드리아"라는 용어에 대해 많이 들어 보셨을 텐데요. 미토콘드리아는 우리 세포에서 에너지를 생산하는 공장이라고 볼 수 있습니다. 이 공장에서 L-카르니틴은 지방을 에너지로 바꾸는 중요한 과정에서 필수적인 역할을 합니다. L-카르니틴은 주로 단백질이 풍부한 식품, 특히 고기와 생선에서 찾아볼 수 있습니다. 일상적인 식사에서도 쉽게 섭취할 수 있는데요, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 다양한 종류의 생선 등이 L-카르니틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 운동선수나 보디빌더들은 체중 감량 보조제로나..

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