반응형 L-트립토판(L-Tryptophan) 소개, 효능, 부작용, 섭취방법 L-트립토판(L-Tryptophan) 소개 안녕하세요. 오늘은 우리 몸과 마음의 건강에 꼭 필요한 성분 한 가지를 알아볼 건데요, 바로 "L-트립토판(L-Tryptophan)"이라는 물질입니다. 이 이름을 처음 들으시는 분들도 계시겠지만 불면증 때문에 고민이 있으신 분들은 불면증을 개선하는 효과를 가진 물질로 많이들 알고 계실 것이라고 생각이 듭니다. L-트립토판은 우리 일상 식품 속에서도 흔히 찾아볼 수 있는 아미노산의 한 종류로 특히, 고기나 견과류, 콩 같은 단백질이 풍부한 식품에서 많이 찾아볼 수 있습니다. 이 중에서도 가장 풍부하게 L-트립토판을 함유하고 있는 식품은 바로 '호박씨'입니다. 한국식품영양과학회지에 2006년 발표된 연구에 따르면 호박씨에는 100g당 471mg의 L-트립토판이 함유..
