S-아데노실메티오닌(SAMe) 소개
안녕하세요 여러분, 오늘 우리가 함께 살펴볼 주제는 자연에서 발견되는 특별한 화합물, S-아데노실메티오닌(SAMe)입니다.
S-아데노실메티오닌(S-Adenosylmethionine : SAMe)은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 화합물로, 아미노산인 메티오닌(Methionine)과 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하는 아데노신 트리포스페이트(ATP)가 결합하여 만들어집니다.
이렇게 생성된 SAMe는 우리 몸의 많은 생화학적 반응을 촉진하는데, 이러한 특징들이 바로 SAMe가 우리 건강에 여러 면에서 중요한 이유입니다.
SAMe의 중요성은 1970년대부터 연구자들에게 주목받아 왔습니다.
특히, 뇌 건강에 미치는 영향에 초점을 맞춰 SAMe가 어떻게 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 합성에 관여하는지 연구되었고 그 결과, SAMe가 우리의 감정 조절에 중요한 역할을 하며, 우울증 치료에 대한 가능성이 있음을 확인하였습니다.
또한, SAMe는 간 건강에도 도움이 될 수 있음이 알려져 있습니다.
간은 우리 몸에서 독소를 제거하고 필요한 화합물을 합성하는 역할을 하는 중요한 장기인데, 이 과정에서 SAMe가 큰 역할을 합니다.
이번 포스팅에서는 이러한 S-아데노실메티오닌의 작용 원리와 효능, 그리고 부작용과 섭취 방법 등에 대해 좀 더 상세히 알아보도록 하겠습니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe)의 작용원리
SAMe는 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 화합물로, 아미노산인 메티오닌(Methionine)과 에너지를 제공하는 아데노신 트리포스페이트(ATP)의 결합으로 만들어집니다.
이 과정은 몸의 여러 세포에서 일어나지만, 특히 간에서는 이런 과정이 활발하게 진행됩니다.
SAMe가 몸 안에서 수행하는 주요 역할 중 하나는 '메틸화(Methylation)'라는 생화학적 반응을 촉진하는 것입니다.
이는 메틸 그룹(CH3)을 다른 화합물에 부착하는 과정을 의미하는데, 이 메틸 그룹이 생물학적 기능에 큰 영향을 미칩니다.
이런 메틸화 과정은 DNA, 단백질, 지방, 활성산소 등 다양한 분자에 영향을 끼칩니다.
뇌에서는 SAMe가 우리의 감정과 행동에 큰 영향을 끼치는 신경전달물질인 세로토닌(Serotonin)과 도파민(Dopamine)의 합성에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
SAMe는 이들 신경전달물질의 합성과정에 필요한 메틸 그룹을 제공함으로써 우울증 치료나 예방에 도움이 될 수 있습니다.
한편, 간에서도 SAMe는 매우 중요한 역할을 합니다.
간은 우리 몸의 독소를 제거하고 필요한 화합물을 합성하는 핵심 장기인데, SAMe는 이런 간의 기능을 지원합니다.
간세포에서 콜레스테롤과 다른 지방의 이동과 처리에 SAM-e가 중요한 역할을 하며, 간에서의 글루타치온 생산을 촉진하기 위해 필요한 메틸 그룹을 제공합니다.
글루타티온은 강력한 항산화제로서, 간을 보호하는데 큰 역할을 합니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe)의 효능
S-아데노실메티오닌(SAMe)은 우리 몸에 광범위한 부분에서 긍정적 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 효능에 대한 설명은 해당 연구들의 현재 상태를 반영하며, 더 많은 연구와 근거가 필요한 경우도 있음을 염두에 두어야 합니다.
- 우울증 개선
SAMe는 신경전달물질의 합성에 필요한 메틸 그룹을 제공함으로써 뇌에서의 기능에 영향을 줍니다. 신경전달물질 중 세로토닌과 도파민은 우리의 기분과 행동에 큰 영향을 끼치며, 이들의 부족은 우울증과 관련이 있습니다.
따라서 SAMe는 우울증 치료에 효과적일 수 있습니다. 여러 연구들에서 SAMe 보충제는 약물 치료와 비교하여 비슷한 효과를 보였고, 부작용은 더 적었다고 보고되었습니다.
- 간 건강 개선
SAMe는 간세포에서 콜레스테롤과 다른 지방의 이동과 처리에 관여하며, 간에서의 글루타티온 생산을 촉진하는데 필요한 메틸 그룹을 제공합니다.
글루타티온은 강력한 항산화제로, 간을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, SAMe는 간 건강 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
- 관절통 감소
SAMe는 염증과 통증을 줄이는 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 이는 특히 관절염 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 SAMe가 관절염의 증상을 완화하는데 일부 비스테로이드성 항염증제와 비슷한 효과를 보였다는 결과가 나왔습니다.
- 인지 기능 개선
SAMe는 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질의 합성을 지원합니다. 이로 인해 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
알츠하이머병 등의 뇌 기능 장애에 대한 초기 연구에서는 SAMe가 증상을 완화하고 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 가능성을 제시하였습니다. 그러나 이는 아직 초기 단계의 연구 결과이므로 더 많은 연구가 필요합니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe)의 부작용
S-아데노실메티오닌(SAMe)은 대체적으로 안전하게 사용될 수 있는 건강보조제이지만, 몇 가지 주의해야 할 부작용이 있습니다.
일반적으로 SAMe를 복용하는 사람들은 소화기계의 불편함, 가스, 구토, 설사, 두통, 불안감, 졸음, 기절 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상들은 대개 경미하고 일시적이지만, 지속되거나 심해진다면 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
또한, 매우 드문 경우이지만, SAMe는 혈소판 수를 감소시키고 출혈 시간을 증가시킬 수 있으므로, 수술을 앞둔 사람들이나 피를 연하게 만드는 약을 복용하는 사람들은 SAMe 복용에 주의해야 합니다.
마지막으로, 조울증을 앓고 있는 사람들은 SAMe 복용 시 증상이 악화될 수 있으므로 의사의 지시를 철저히 따르는 것이 중요하며 선택적 세로토닌재흡수저해제(SSRI) 및 MAO억제제와 같은 항우울제를 복용하는 경우에도 사용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 또한, 파킨슨 질환, 조울증 및 조울병이 있으신 분은 SAMe를 사용해서는 안됩니다.
이러한 부작용들이 일반적으로 드물긴 하지만, 가능한 위험을 최소화하기 위해 SAMe를 처음 시작할 때는 가급적 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe)의 섭취방법
S-아데노실메티오닌(SAMe)는 보충제 형태로 주로 섭취되며, 일반적으로 400mg~1200mg의 범위에서 하루 1~2번 복용하는 것이 권장됩니다.
최적의 효과를 위해서는 SAMe 보충제를 빈속에, 특히 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 사람마다 개개인의 건강 상태와 필요성이 다르기 때문에 복용량과 시간에 대해서는 의사와 상의하는 것이 가장 이상적입니다.
다만, SAMe는 특정 식품에서 직접적으로 얻을 수 있는 영양소가 아닙니다. 메티오닌이라는 아미노산에서 만들어지는데, 이 메티오닌은 고기, 해산물, 유제품, 견과류 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
이러한 식품을 섭취하면 우리 몸은 이 메티오닌을 이용하여 SAMe를 자연스럽게 생성하게 됩니다.
그러나 식품을 통한 SAMe의 섭취는 그 양이 제한적이라, 특정 질병의 치료나 증상 완화를 위해 높은 수준의 SAMe를 필요로 하는 경우에는 식품만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.
이런 경우에는 의사의 조언에 따라 SAMe 보충제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe) 보충제 추천
- California Gold Nutrition, SAMe, 부탄디설포네이트에서 추출, 400mg, 장용성 정제 60정
추천드릴 보충제는 아이허브 자체 브랜드인 캘리포니아 골드 뉴트리션의 SAMe, 부탄디설포네이트에서 추출, 400mg입니다. 태블릿 형태의 보충제 이며 1 태블릿당 400mg의 SAMe가 함유되어 있습니다. 채식주의자 및 비건에게 적합하고 유전자 변형 성분 무함유(Non-GMO), 글루텐 무함유, 대두 무함유 그리고 100% 골드 개런티(Gold Guarantee) 보충제 입니다.
장용 코팅으로 소화기관 내성과 흡수율을 개선하였고, 특허 발효 공정을 이용하여 저온도, 저습도 환경에서 생산되며 이렇게 생산된 안정화된 형태의 SAMe 부탄다이설포네이트는 화합물 분자량이 많아 필요한 양의 SAMe 화합물을 생성에 유리한 형태인 것으로 나타났다고 설명하고 있습니다.
일반적인 SAMe 보충제들은 토실레이트에서 추출한 경우가 많은데 이 보충제에서 사용한 부탄다이설포네이트에서 추출한 것이 더 고급으로 알려져 있습니다.
S-아데노실메티오닌(SAMe) 결론
오늘 우리는 매우 특별한 화합물인 S-아데노실메티오닌(SAMe)에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에서 자연스럽게 생산되는 이 물질은 다양한 생화학적 반응을 촉진하고, 특히 우리의 뇌와 간 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
그러나, SAMe를 섭취할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저, SAMe는 특정 식품에서 직접적으로 얻을 수 있는 물질이 아닙니다. 식품을 통해 메티오닌을 섭취하면 우리 몸이 SAMe를 생성하게 되지만, 필요량이 더 많은 경우에는 보충제를 복용해야 할 수 있습니다.
또한, SAMe는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 사람이나, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 특정 건강 문제가 있는 사람은 의사와 상의 후에 SAMe 보충제를 복용하길 권장합니다.
이 포스팅이 여러분의 건강한 생활에 도움이 되길 바랍니다. 그럼 오늘은 여기서 마치도록 하겠습니다. 다음 포스팅에서는 또 다른 건강에 관련된 주제로 여러분과 만나뵙도록 하겠습니다. 항상 건강하시고 행복한 하루 보내세요! 감사합니다.
댓글