안녕하세요. 오늘 주로 다루게 될 주제는 비타민 K2(Vitamin K2)중에서 MK-7에 관한 이야기 입니다. 우선 비타민 K2에 대해서 간략하게 소개를 한 후 MK-7에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
비타민 K2는 우리 몸에서 중요한 역할을 수행하는 지용성 비타민입니다.
그 이름은 끝없는 흐름, 즉 "코아귤레이션(Coagulation)"을 의미하는 독일어 'Koagulation'에서 유래되었는데, 이는 비타민 K2가 우리 몸에서 혈액 응고 과정을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 반영하고 있습니다.
비타민 K2는 두 가지 주요 형태, 즉 MK-4와 MK-7이 있으며, 이 두 형태 모두 우리의 건강에 매우 중요하다고 인정받고 있습니다.
MK-4는 동물성 식품에서 주로 찾을 수 있으며, MK-7은 발효된 식품이나 일부 식물성 식품에서 주로 발견됩니다. 이들은 각각 고유의 건강상 이점을 가지고 있습니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7) 소개
비타민 K2 MK-7은 지용성 비타민인 비타민 K2의 한 형태로, 'MK-7'이라는 이름은 '메나퀴논-7(Menaquinone-7)'을 의미하며, 이는 비타민 K2의 여러 버전 중 하나를 나타냅니다.
비타민 K2 MK-7은 주로 발효된 식품들에서 발견되는데 채소나 해조류 같은 일부 발효되지 않은 식품들을 통해서도 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있으며 특히, 발효 음식 중에서 청국장과 낫또가 비타민 K2 MK-7의 가장 뛰어난 공급원으로 알려져 있습니다.
비타민 K2 MK-7은 체내에서 오랜 시간 동안 활성 상태를 유지하므로 우리 몸이 이를 효과적으로 활용할 수 있습니다. 이런 특징 덕분에 다른 형태의 비타민 K2보다 우수한 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 K2 MK-7은 우리 몸에서 매우 중요한 기능을 수행합니다. 특히 뼈와 심장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 하는데, 이는 비타민 K2 MK-7이 칼슘을 제어하고, 적절한 위치로 운반하여 우리 몸이 필요로 하는 곳에 칼슘이 도달하도록 돕기 때문입니다.
그러나 이러한 중요성에도 불구하고 현대 식단에서는 이를 충분히 섭취하는 것이 쉽지 않습니다.
발효식품이나 일부 식물성 식품에서 비타민 K2 MK-7을 얻을 수 있지만, 필요한 양을 섭취하기 위해서는 종종 보충제를 활용해야 할 필요가 있습니다.
오늘은 비타민 K2 MK-7에 대해 자세히 알아보며, 그 효능, 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 이해해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7) 작용 원리
우선 비타민 K2 MK-7이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 이해하기 위해서는, 이 비타민이 뼈와 심장에 어떠한 중요한 역할을 하는지에 대해 알아야 합니다.
비타민 K2 MK-7의 주된 작용 원리는 우리 몸의 칼슘 대사에 관여하는 것입니다.
이 비타민은 특히 두 가지 중요한 단백질, 즉 오스테오칼신(Osteocalcin)과 매트릭스 GLA 단백질(Matrix Gla protein)을 활성화하는 역할을 합니다.
이 두 단백질은 칼슘을 우리 몸에서 적절한 위치로 이동시키는 중요한 역할을 하는데, 이를 통해 뼈의 건강을 유지하고, 동시에 심장과 혈관의 건강도 보호합니다.
오스테오칼신은 뼈와 치아에서 발견되며, 이 단백질이 활성화되면 칼슘을 뼈에 결합시키는 데 도움을 줍니다.
따라서, 비타민 K2 MK-7은 이 단백질을 활성화함으로써 우리 몸이 칼슘을 효과적으로 이용하도록 돕는 것입니다.
매트릭스 GLA 단백질은 혈관 벽에서 발견되며, 이 단백질이 활성화되면 혈관에 칼슘이 적립되는 것을 방지합니다.
이는 심장과 혈관의 건강에 중요한 역할을 하며, 비타민 K2 MK-7은 이 단백질을 활성화함으로써 혈관에 칼슘이 적립되는 것을 막아, 혈관의 단단함을 유지하고 심장 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7) 효능
비타민 K2 MK-7은 그 특별한 기능과 효능으로 인해 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 이 비타민이 우리 몸에 어떠한 이점을 가져다주는지 자세히 살펴보겠습니다.
- 뼈 건강 증진
비타민 K2 MK-7은 뼈 건강에 도움이 되는 오스테오칼신(Osteocalcin)이라는 단백질을 활성화합니다.
이 단백질은 칼슘을 뼈에 바인딩시키는 역할을 하여 뼈를 강화하는데 중요한 역할을 합니다.
여러 연구에서 비타민 K2 섭취가 골밀도를 증가시키고 골절 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
- 심혈관 건강 보호
비타민 K2 MK-7은 매트릭스 GLA 단백질(Matrix GLA protein)을 활성화시킵니다.
이 단백질은 혈관 벽에 칼슘이 축적되는 것을 방지하여 혈관을 건강하게 유지합니다.
따라서, 비타민 K2 MK-7은 심혈관 건강을 보호하고, 관상동맥 질환 등 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 치아 건강 유지
비타민 K2 MK-7은 또한 치아 건강에도 중요한 역할을 합니다.
이 비타민은 치아 잇몸에 위치한 칼슘을 관리하여, 치아를 강화하고, 충치를 예방합니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7) 부작용
비타민 K2 MK-7은 대체로 안전하게 섭취될 수 있는 비타민으로 알려져 있습니다.
그러나 일부 사람들에서는 소화 문제, 피부 발진, 심장 박동수의 변화 등의 부작용이 보고되기도 했습니다.
또한, 비타민 K는 혈액응고에 영향을 미치므로, 와파린이나 아스피린과 같은 항응고제를 복용하고 있는 사람들이나 임신 중이거나 수유 중인 여성도 의사와 상의하여 비타민 K2 MK-7 보충제를 복용할지 결정해야 합니다.
비타민 K2 MK-7은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 개인의 건강 상태와 다른 약물 복용 여부 등을 고려하여 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7)의 섭취방법
비타민 K2 MK-7 섭취는 일반적으로 식품 또는 보충제를 통해 이루어집니다.
이 비타민은 청국장, 낫또, 김치, 된장, 간장, 치즈, 요구르트, 젓갈 등과 같은 발효 식품에 특히 풍부하며, 가장 주요한 소스로는 청국장과 낫또가 있습니다.
또한, 동물의 간, 콩류, 녹색 채소, 버섯류, 해조류등의 일부 발효되지 않은 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다.
일반적으로, 성인의 경우 하루에 100~200 마이크로그램(mcg)의 비타민 K2를 섭취하는 것이 좋다고 권장되지만, 개인의 건강 상태나 영양 필요량에 따라 다를 수 있으며, 보충제를 선택할 때는 항상 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하고, 라벨의 지시사항을 따르는 것이 중요합니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7) 보충제 추천
- Doctor's Best, MenaQ7 함유 천연 비타민K2 MK-7, 100mcg, 베지 캡슐 60정
추천드릴 보충제는 닥터스 베스트社의 MenaQ7® 함유 천연 비타민K2 MK-7, 100mcg입니다. 비건 및 채식주의자에게 적합하며 과학 기반 영양™(Science-Based Nutrition™), 유전자 변형 성분 무함유(Non-GMO), 글루텐 무함유, 대두 무함유 보충제 입니다.
베지 캡슐을 사용하였으며 1캡슐당 MenaQ7® 메나퀴논, MK-7에서 추출한비타민K가 100mcg 함유되어 있습니다.
MenaQ7®은 NattoPharma에서 개발한 비타민 K2의 일종으로 비타민 K2 중에서도 가장 생체 이용률이 높은 형태로, 뼈와 혈관 건강에 도움을 준다고 하며 1997년부터 20년 이상, 130건 이상의 임상 연구를 통해 그 효과가 입증되었다고 설명하고 있습니다.
비타민K2 MK-7 같은 경우에는 비타민 D, 칼슘을 함께 섭취하면 흡수도 돕고 뼈 건강을 위한 시너지가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
비타민K2 MK-7(VitaminK2 MK-7) 결론
이번 포스팅에서는 비타민 K2 MK-7에 대해 상세히 알아보았습니다. 비타민 K2 MK-7은 우리 몸에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이며, 우리 몸의 칼슘 이동을 돕는 기능을 수행해 뼈 건강과 심장 건강에 중요한 역할을 합니다.
비타민 K2 MK-7는 발효 식품이나 일부 식물성 식품에서 섭취할 수 있지만, 일상적으로 섭취하기 어려운 경우에는 보충제를 활용하는 것이 좋습니다.
섭취량과 관련해서는 항상 개인의 건강 상태와 영양 필요량을 고려해야 하며, 항응고제를 복용하는 사람이나 특정 건강 문제가 있는 사람은 의료 전문가의 조언을 받아야 합니다.
이상으로 비타민 K2 MK-7에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 건강한 하루를 보내시고, 다음에 또 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다. 감사합니다.
☆비타민K2 MK-7과 함께 섭취하면 시너지를 낼수 있는 비타민D와 칼슘에 대한 자세한 내용은 아래 각각의 링크에서 확인 하실 수 있습니다.☆
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