보스웰리아(Boswellia) 소개
안녕하세요. 이번에 소개할 물질은 관절염에 좋은 효과를 가지고 있다고 알려진 보스웰리아(Boswellia)에 대한 이야기 입니다. 저희 어머님께서도 연세가 있으시다 보니 관절 통증을 호소하셔서 제가 구해 드렸는데요. 이번 포스팅을 통해 보스웰리아에 대해 소개해 보려고 합니다.
보스웰리아(Boswellia), 일명 인도 유향은 인도, 북아프리카, 중동 등을 원산지로 하는 보스웰리아 세라타라는 나무에서 얻어지는 수액(수지)입니다. 유려한 향기로 알려져 있는 이 유향은, 우리가 익히 알고 있는 바이블의 이야기 속, 예수님의 탄생을 축하하러 온 동방 박사들이 가져온 선물이 유향, 몰약, 금인데 그 중 유향이 바로 이 보스웰리아라고 보시면 되겠습니다.
오랜 세월 동안 보스웰리아는 전통 의학에서 여러 가지 증상을 완화하는데 사용되어 왔습니다. 염증성 질환, 통증 완화부터 정신 건강 문제에 이르기까지 다양한 질병에 대한 치료제로 활용되었습니다. 이 밖에도 고요한 향으로 인해 종교 의식이나 손님을 맞이할 때의 향료로도 자주 쓰였다고 전해집니다.
보스웰리아는 항염증 및 진통 효과를 지닌 여러 가지 활성 화합물을 함유하고 있는데, 그 중에서도 주목받는 성분은 보스웰릭산(Boswellic Acid)입니다. 특히, AKBA(Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid)와 KBA(11-keto-beta-boswellic acid)라는 두 가지 화합물은 그 효능이 잘 알려져 있습니다. 이러한 보스웰리아는 캡슐, 추출물, 에센셜 오일 등 다양한 형태로 제공되어, 우리의 건강을 돕는 데 활용될 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 보스웰리아가 어떻게 작용하고 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야하는지 그 방법에 대해서 자세하게 다루어 보겠습니다.
보스웰리아(Boswellia)의 작용 원리
우리 몸에서 발생하는 다양한 염증과 통증은 5-리폭시게나제(5-Lipoxygenase, 5-LOX)와 인간 백혈구 엘라스타제(Human Leukocyte Elastase, HLE)라는 두 가지 주요 효소의 활동에 따라 크게 좌우됩니다. 보스웰리아는 바로 이 두 효소의 활동을 억제함으로써 우리 몸의 염증 반응을 조절하고, 통증을 완화하는 역할을 수행합니다.
특히, 이 두 효소 5-LOX와 HLE는 우리 몸에서 염증을 일으키는 주요한 분자인 류코트리엔(Leukotriene)과 사이토카인(Cytokine)을 생성하는 데 중추적인 역할을 합니다. 류코트리엔은 백혈구에서 분비되는 물질로, 염증을 일으키고, 혈관을 확장하며, 통증을 유발합니다. 사이토카인은 면역세포에서 분비되는 물질로, 염증 반응을 조절하고, 면역세포의 이동을 촉진합니다.
이런 류코트리엔과 사이토카인은 관절염이나 천식 등의 질환에서 염증과 통증을 유발하는 주된 원인이 됩니다. 그러나 보스웰리아의 성분들은 이 두 효소의 활동을 효과적으로 억제함으로써, 염증성 분자인 류코트리엔과 사이토카인의 생성을 줄여주며, 이를 통해 염증과 통증을 완화하는 데 기여합니다.
보스웰리아는 또한 혈류를 원활하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 이는 특히 관절 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 왜냐하면, 관절은 우리 몸에서 움직임을 담당하는 부위이며, 이런 움직임을 유지하려면 혈류가 원활하게 이루어져야 합니다.
마지막으로, 보스웰리아에는 항암 효능이 있음이 연구 중에 있습니다. 하지만 이 부분은 아직 더 많은 연구가 필요하며, 항암 효능에 대한 확실한 증거나 안전성 등은 아직 명확하게 밝혀진 것은 아닙니다. 그러므로, 이 부분에 대해서는 더 많은 연구를 기다려야 할 것입니다.
보스웰리아(Boswellia)의 효능
보스웰리아는 다양한 질환에 대한 잠재적인 건강 효능에 대해 연구되어 왔습니다. 다음은 보스웰리아가 가진 효능 중 일부입니다. 대게 염증완화에 대한 효능들인데 확실히 최근에 많은 매체들에서 염증을 줄여주는 물질들이 몸에 얼마나 이로운지에 대해서 많이 다루고 있는 것 같습니다.
- 염증 및 통증 완화 효과
보스웰리아는 다양한 질환에 대한 항염증 및 진통 효과가 있는 자연 요법으로 사용됩니다. 예를 들어, 관절염, 천식, 염증성 장 질환(IBD) 등에서 그 효능이 확인되었습니다. 특히 한 연구에서는 천식 환자의 염증 감소와 폐 기능 개선에 도움이 되었다고 보고하였습니다.
- 관절 건강 지원
보스웰리아는 관절 건강과 이동성 향상에 도움을 줍니다. 이는 골관절염과 류마티스 관절염 등의 질환에 대한 자연 요법으로 사용될 수 있습니다. 보스웰리아가 무릎 골관절염 환자의 통증을 크게 감소시키고, 관절 움직임을 개선하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 또한 류마티스 관절염 환자의 관절 부종과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 발표되었습니다.
- 소화기 건강 지원
보스웰리아는 특히 궤양성 대장염이나 크론병 등의 질환에 대해 소화기 건강을 지원하는 잠재적인 효능이 있을 수 있습니다. 궤양성 대장염 환자의 증상 완화와 임상적인 개선을 도와주는 것으로 나타난 연구 결과가 있습니다. 그리고 크론병 환자의 염증 감소와 임상적인 개선을 도와주는 효과도 연구를 통해 확인되었습니다.
- 항암 효과
보스웰리아에 함유된 보스웰릭산은 항암 효능을 가질 수 있습니다. 하지만 이 부분에 대해서는 아직 추가적인 연구가 필요합니다. 일부 연구에서는 보스웰산이 유방암 세포의 세포 사멸을 유도하는 것이 확인되었으며, 다른 연구에서는 전립선암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있었다는 결과가 보고되었습니다.
보스웰리아(Boswellia)의 부작용
보스웰리아는 일반적으로 지시대로 복용하면 대체로 안전하다고 합니다만 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다.
- 메스꺼움과 설사를 포함한 위장 장애
- 피부 발진 또는 가려움증
- 두통
복용 후 이러한 부작용들을 경험하시는 분들은 즉시 섭취를 중단하시고 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.
또한 보스웰리아는 아스피린이나 와파린과 같은 혈액 희석제를 포함한 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 임산부나 모유 수유 중인 여성은 섭취를 피해야 하고요.특히 질병이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 보스웰리아를 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
보스웰리아(Boswellia)의 섭취방법
보스웰리아는 캡슐, 추출물, 에센셜 오일 등 다양한 형태로 제공됩니다. 우리나라에서는 약제를 파는 시장에 가시면 직접 수액을 굳혀서 만든 결정 형태로 구하실 수 있는데요. 혹시 이렇게 결정을 사용하실 분들이 있을지 모르니 사진을 남겨 두겠습니다.
그리고 보스웰리아 에센셜 오일은 아로마 테라피에 사용할 수 있지만, 사용하기 전에 캐리어 오일로 희석을 해야 한다고 합니다.
가장 흔하게 우리가 접할 수 있는 방법은 보충제 일 텐데요. 저의 부모님께서도 관절 건강을 위해서 복용하고 계시고 저도 같이 먹고 있습니다. 식약처에서 권장하는 하루권장량은 1000mg입니다.
보스웰리아(Boswellia) 보충제 추천
저희 집에서 섭취 중인 보스웰니아는 두 가지 종류인데요. 하나는 나우푸드社에서 나온 보스웰니아 추출물이고 다른 하나는 히말라야(Himalaya)에서 나온 샬라키(Shallaki)입니다. 인도어로 샬라키(Shallaki)가 보스웰니아를 의미한다고 하네요.
우선 나우푸드社의 보스웰니아 추출물 250mg부터 살펴보면 채식주의자 및 비건에 적합하고, 코셔 인증, 우수 제조 및 품질 관리 기준(GMP) 품질 보증 되어 있습니다. 하지만 유전자 변형 작물 무함유(Non-GMO)가 없네요. 무슨 생각으로 이걸 샀을까요? 강황 추출물과 강황가루가 각각 100mg씩 함께 들어있는 보충제 입니다. 사실 큰 차이는 아니지만 유전자 변형 성분 무함유(Non-GMO) 인증이 없어서 전부 갖춘 보충제로 다시 추천 드리겠습니다.
- California Gold Nutrition, 보스웰리아 추출물, 강황 추출물 함유, 250mg, 베지 캡슐 120정
그래서 추천드릴 보충제는 아이허브 자체 브랜드인 캘리포니아 골드 뉴트리션의 보스웰리아 추출물 250mg 입니다. 이 보충제는 채식주의자와 비건에게 적합하고, 글루텐 및 대두, 유전자 변형 성분(Non-GMO) 무함유, 좀 더 엄격한 cGMP 인증 시설에서 생산, 100% 골드 개런티(Gold Guarantee)를 가지고 있는 보충제입니다.
이 보충제는 거의 나우푸드社의 제품의 카피라고 볼 수 있을 정도로 내용물 성분과 120캡슐이라는 용량까지 동일합니다. 2캡슐당 표기로 나와 있지만 1캡슐당 보스웰리아 추출물 250mg에 강황 추출물과 강황가루가 각각 100mg씩 들어 있습니다.
California Gold Nutrition, 보스웰리아 추출물, 강황 추출물 함유, 250mg, 베지 캡슐 120정
kr.iherb.com
내용물은 같고 인증은 더 많은데 가격은 더 저렴합니다. 보충제 해외직구시 통관을 통과 할 때 최대 6개 까지가 면세이기 때문에 장바구니에 필요한 것들을 좀 모아 두었다가 무료배송으로 한번에 구매하는 것이 작은 팁 입니다.
- 히말라야(Himalaya) 샬라키(Shallaki) 보스웰니아(Boswellia) 125mg, 60테블릿
히말라야社는 인도에서 1930년부터 약을 제조해온 제약 회사입니다. 인도에서 가장 유명한 제약 회사 중 하나이며, 아유르베다 의학에서 사용되는 천연 약재를 포함한 다양한 제품을 판매하고 있습니다.
아무래도 소개글에서 언급했던 인도 유향이라는 단어에서 알 수 있듯 보스웰리아가 아유르베다 의학(인도 전통의학)에서 수세기 동안 사용 되어 왔기 때문에 인도에서 유명한 보스웰리아가 좋겠다는 사람들의 생각도 인기에 한몫하는 것 같습니다.
저는 이 보충제는 인도에 출장가시는 지인분을 통해서 구매를 부탁 드렸는데요. 당시 보스웰니아라는 성분 이름만 알고 제품에 대해서는 전혀 모르고 있었는데 인도가 보스웰리아로 유명하다니까 거기서 유명한 보충제 있으면 하나 구해달라는 식으로 말씀을 드렸거든요. 그 때 오시면서 구해주신 보충제 입니다.
보스웰리아 단일성분으로 1테블릿당 125mg이 함유되어 있습니다. 보충제는 캡슐이 아니라 타블렛형으로 되어 있고요. 크기가 작아서 상당히 먹기 편하게 되어 있습니다. 가격도 합리적이고 구하기도 용이해서 단일 성분을 찾으시는 분들께 추천드립니다.
해당 제품은 위에 쿠팡링크에서 구매하실 수 있구요. 리뷰 좋고 가격 비교적 괜찮은 링크로 가지고 왔습니다. 하지만 쿠팡이 대게 기업 판매자가 아니라 개인 판매자 상품이라 제가 이 글을 확인하지 못하는 경우 해당 링크가 사라져 있을 수 있습니다.
아이허브에서는 태블릿형은 없고 베지 캡슐형 보충제가 있는데요. 함유량은 같은데 가격차이가 많이 나기 때문에 다른 곳에서 태블릿형을 구매 하시길 추천드립니다.
Himalaya, 보스웰리아, 베지 캡슐 60정
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그래도 아이허브에서 판매중인 Himalaya, 보스웰리아, 베지 캡슐 60정 링크는 남겨 두도록 하겠습니다.
보스웰리아(Boswellia) 결론
보스웰리아(Boswellia)는 그 효능과 안전성이 수세기에 걸쳐 인정받아 아유르베다 의학 등 여러 전통 의학에서 꾸준히 사용되어 온 물질입니다. 그러나 그 이면에는 더욱 깊이 있는 연구와 이해가 필요한 부분들이 존재합니다.
보스웰리아의 항염증 효과와 통증 완화 효능은 이미 잘 알려져 있으며 또한 관절 건강과 소화기 건강을 유지하는 데 도움을 주는 것으로도 알려져 있습니다. 이런 이점들로 인해 보스웰리아는 자연 치료법으로 큰 인기를 얻고 있습니다.
그러나, 그 안전성이 보장되었다고 해서 임의로 과다하게 섭취하는 것은 절대로 피해야 합니다. 보스웰리아도 체내에서는 결국 화학물질로 작용하며, 과다 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 개인의 체질이나 상태에 따라 이상 반응을 보일 수도 있으므로 첫 섭취 시에는 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.
그리고 다른 약물과 상호작용할 가능성을 인지하고 다른 약을 복용 중인 사람은 반드시 의사와 상의한 후 보스웰리아를 섭취해야 합니다.
이상으로 보스웰리아에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 제 글이 독자 여러분들의 건강하고 행복한 생활에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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