락토페린(Lactoferrin) 소개
안녕하세요. 오늘 소개할 성분은 락토페린(Lactoferrin)입니다. 어릴 때 모유를 안 먹고 자란 아이가 면역력이 약하다는 이야기를 세간에서 들어보신 적이 있으신가요? 바로 모유에 함유되어 있는 많은 유익한 성분 중에서 오늘 소개할 락토페린이 부족해서 생긴 문제일 수 있습니다.
락토페린(Lactoferrin)은 트랜스페린 계열의 다기능 단백질로 라틴어로 우유를 의미하는 락토(Lacto)와 철을 의미하는 페린(Ferrin)을 합쳐 놓은 합성어 입니다. 최근 몇 년 사이에 건강 및 웰빙 분야에서 큰 주목을 받고 있는데요. 1930년대에 소의 우유에서 처음 발견되었으며 모유를 포함한 대부분의 외분비물, 특히 신생아 출산 후 처음 생성되는 모유 형태인 초유(Colostrum)에서 주로 발견되는 물질입니다.
락토페린은 분자량이 약 80kDa인 구상 당단백질로 우유, 타액, 눈물, 코 분비물 등 다양한 분비액에 널리 존재하며 건강 증진에 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀져 현재 다양한 영양 및 스킨케어 제품의 중요한 성분으로 사용되고 있습니다.
또한 최근에는 체중 조절의 효과가 있을 수 있다는 것이 알려져 이를 목적으로 식이 요법에 포함시키시는 분들도 많아지고 있는 것 같습니다. 우리가 흔히 '나잇살이 든다'는 표현을 많이 하는데요. 나이를 먹으면서 대사량이 떨어지는 것이 큰 이유겠지만 체내 락토페린 수치가 감소하는 것 또한 영향이 있지 않을까 라는 생각을 해봅니다.
이번 포스팅에서는 락토페린(Lactoferrin)의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 한번 자세하게 알아보겠습니다.
락토페린(Lactoferrin)의 작용 원리
락토페린은 모든 형태의 생명체에 필요한 필수 미네랄인 철분과 결합하여 작용합니다. 락토페린은 철(Fe3+)과 친화력이 높아 유해 미생물의 성장에 필요한 철을 차단할 수 있습니다. 철분과 결합하는 이 독특한 능력은 혈중 철분 수치를 건강하게 유지하는 동시에 철분 과잉으로 인한 신체 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
락토페린은 철분 결합 특성 외에도 면역 체계 및 염증 반응과 상호 작용합니다. 락토페린은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 외부 위협에 대한 면역 세포의 반응을 조절하여 면역 체계를 강화합니다. 또한 전 염증성 사이토카인(Cytokines)의 방출을 억제하여 염증을 감소시킵니다.
- 사이토카인(Cytokines)은 세포에서 방출되어 다른 세포에 영향을 미치는 단백질로 면역 반응, 염증, 세포 분열 및 성장을 조절하는 데 관여합니다.
락토페린(Lactoferrin)의 건강 효능
락토페린은 다양한 건강상의 효능을 제공하여 건강 보조 식품 및 기능성 식품의 귀중한 성분입니다. 주목할 만한 효능은 다음과 같습니다.
- 면역 지원
락토페린은 면역 세포의 성장과 기능을 촉진하여 병원균에 대한 신체의 방어에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 및 염증 반응을 매개하고 조절하는 사이토카인의 생성을 조절합니다.
- 장 건강
락토페린은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 면역 반응을 조절하며 장 장벽 기능을 유지하여 장 건강을 지원할 수 있습니다.
- 항산화 활동
항산화제인 락토페린은 신체의 유해한 활성산소를 중화하여 산화 스트레스와 세포의 잠재적 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항염증
락토페린은 신체의 염증 반응을 조절하여 염증을 줄이고 전반적으로 건강을 증진하는 데 도움이 되는 항염증 작용을 가지고 있다고 알려져 있습니다.
- 철분 대사
철분과 결합하는 락토페린의 독특한 능력은 체내 철분의 흡수와 전달을 도와 빈혈과 같은 철분 관련 질환의 위험을 줄여줄 수 있습니다.
- 체중 조절
락토페린은 지방 세포의 영양분이 되는 철분 흡수를 억제 함으로써 지방 세포가 커지는 것을 억제하고 식욕을 줄이고 포만감을 증가시키는 데 도움이 되며 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 체중 조절에 기여할 수 있습니다.
락토페린(Lactoferrin)의 부작용
락토페린은 일반적으로 음식에 함유된 적당한 양을 섭취하면 대부분의 사람에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 락토페린 보충제를 통해 고용량 복용하면 간혹 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 피부 발진
- 식욕 부진
- 피로
- 오한
- 변비
새로운 보충제를 시작하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
락토페린(Lactoferrin) 섭취방법
락토페린은 인간과 소의 우유에 자연적으로 존재하며 초유에 가장 높은 농도로 함유되어 있습니다. 일반적으로 소젖에서 추출한 건강 보조 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 락토페린의 권장 섭취량은 특정 건강 목표에 따라 다릅니다. 적절한 섭취량을 결정하려면 항상 의료진이나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
락토페린은 타액, 눈물, 코 분비물과 같은 다른 체액에도 소량 함유되어 있으며 생선, 달걀, 육류 등 일부 식품에도 함유되어 있지만, 그 양은 사람이나 소의 우유에 함유된 것보다 훨씬 적습니다.
성인의 락토페린 일일 권장 섭취량은 사용 목적에 따라 다르므로 보편적으로 정해져 있지 않습니다. 하지만 일반적인 건강 유지의 경우 추천되는 일반적인 복용량은 하루 100~200mg입니다. 그러나 면역 체계 강화 또는 철분 결핍 관리와 같은 특정 건강 문제의 경우 더 높은 용량이 권장될 수 있습니다.
보충제의 영역에서 락토페린은 캡슐 형태로 제공되는 경우가 많습니다. 그러나 최근 들어 기능성 식품에 대한 관심이 높아지면서 항염증 및 항균 특성으로 인해 강화 유제품, 유아용 조제분유, 심지어 스킨케어 제품에서도 락토페린을 찾아볼 수 있습니다.
락토페린(Lactoferrin) 보충제 추천
- Life Extension, 락토페린 캡슐, 베지 캡슐 60정
소개해 드릴 보충제는 라이프 익스텐션社의 락토페린 캡슐입니다. 1 캡슐당 소 유장에서 추출한 락토페린 300mg이 함유되어 있습니다. 유전자 변형 성분을 사용하지 않았으며(Non-GMO) 글루텐 프리 제품입니다.
이 제품은 원래 위에 사진에 나온 것처럼 아포락토페린(Apolactoferrin)을 사용했다고 쓰여 있던 제품이었는데 어째서 인지 리뉴얼 되었습니다.
- 홀로락토페린(Hololactoferrin)과 아포락토페린(Apolactoferrin)의 차이점
락토페린에 철분이 결합되면 홀로락토페린(Hololactoferrin)이라고 하고, 철분이 결합되지 않으면 아포락토페린(Apolactoferrin)이라고 합니다. 이번 포스팅에서 설명 한 대부분의 효능들은 아포락토페린의 효능들이며 철분이 부족한 경우 홀로락토페린이 더 유익할 수 있다고 합니다.
보충제의 댓글에는 장용성이라는 이야기가 있지만 제가 찾지 못하는 것인지 그것도 특별히 설명이 되어 있지는 않습니다.
그래도 이 보충제를 추천드리는 이유는 다른 보충제들 중에는 Non-GMO나 글루텐 프리 같은 대체로 원재료를 신뢰하기 위해 필요한 최소한의 인증도 없는 제품들도 많기 때문입니다.
가격은 60 캡슐을 기준으로 비슷비슷합니다. 최근 다이어트에 도움이 된다고 알려져 인기가 좋아지는 바람에 물건을 구하기가 조금 힘들 수는 있습니다.
락토페린(Lactoferrin) 결론
락토페린은 여러 가지 효능을 지닌 유용한 단백질입니다. 락토페린은 올바르게 사용하면 면역 체계를 강화하고, 장 건강을 지원하며, 항산화 효과를 제공하고, 항염증 작용을 하며, 철분 대사를 도울 수 있습니다.
하지만, 과용은 금물이며 기저 질환을 가진 경우 보충제 섭취를 시작하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 이를 통해 특정 건강 요구 사항과 목표에 맞는 정확하고 안전한 복용량을 확보할 수 있습니다.
이번 포스팅은 '모유가 이렇게 좋은 것이었구나'라고 생각하게 해주는 포스팅이었습니다. 초유(Colostrum)에 대해서는 다른 성분들도 함유하고 있기 때문에 다음 기회에 따로 포스팅하도록 하겠습니다.
이상으로 락토페린에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 이 글이 독자 여러분들의 건강한 생활에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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