우슬 소개
우슬(쇠무릎)은 비름과에 속하는 여러해살이 초본식물로, 주로 뿌리가 약재로 사용됩니다.
학명은 Achyranthes japonica이며, 주로 한국 남부지방을 비롯해 전국 각지에서 자라며, 중앙아시아와 남유럽이 원산지로 알려져 있습니다.
성경에도 등장하며, 몸을 정결하게 하고 목마름과 고통을 치유하는 상징적인 식물로 표현됩니다.
우슬(牛膝)이라는 이름은 소 우(牛), 무릎 슬(膝)이라는 한자에서 알 수 있듯 줄기의 마디가 소의 무릎과 닮았기 때문에 붙여졌습니다.
"본초강목"에 따르면, 우슬은 "줄기에 있는 마디가 소의 무릎과 유사하기 때문에 이름 지어졌다"는 내용과
간과 신장을 보호하고 나쁜 피를 제거하는 효능이 있다고 기록되어 있습니다.
이것을 통해 우슬이 근육, 뼈, 관절, 혈액과 관련된 증상이나 질환을 치료하는 데 사용되었다는 것을 알 수 있습니다.
또한, "동의보감"에서는 "찬 기운으로 인해 무릎을 굽히고 펴기 어려운 증상을 치료한다"라고 하여 우슬이 관절 건강에 특히 효과적임을 강조하고 있습니다.
우슬의 성질은 평온하고 독이 없으며, 맛은 쓰고 시면서 약간 답니다.
예전에는 우슬을 미리 준비해 두었다가 필요할 때 사용했으며,
우슬을 먹을 때는 쇠고기를 피해야 한다는 전통적인 기록도 있다고 합니다.
우슬의 효능
다음은 우슬의 효능으로 알려진 대표적인 내용들입니다.
- 관절 건강
우슬은 관절염, 류머티스성 관절염, 무릎 질환, 타박상 등 관절과 관련된 질환을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다.
- 피를 맑게 함
우슬은 혈액을 맑게 하여 혈액순환을 도울 수 있습니다.
- 소변을 잘 보게 함
우슬은 소변을 잘 나오게 하여 몸의 수분 균형을 유지할 수 있습니다.
- 생리통 완화
우슬은 생리통을 완화시키고 생리를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 신경통 완화
우슬은 신경통과 요통, 근육경련 등을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈압 조절
우슬은 고혈압으로 인한 두통, 어지러움, 눈앞이 흐려지는 증상을 완화하고 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있습니다.
- 성기능 개선
우슬은 남성의 성기능을 강화시키고, 여성의 성교통을 완화하며 월경을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항산화 및 항염증
우슬은 항산화작용과 항염증작용이 있어 노화를 방지하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강
우슬은 피부를 윤기 있게 하고 검은 사마귀와 기미를 제거하는 효과가 있을 수 있습니다.
위 효능들 중에서 미국 국립 의학 도서관(National Library of Medicine, NLM)에서 제공하는
관절에 대한 내용과 성기능 개선에 대한 내용은 관련 논문 링크를 하단에 첨부하겠습니다.
사람을 대상으로 한 실험은 아니었고 동물 실험에 대한 논문들이지만 충분히 근거가 될만하다고 생각합니다.
찾으면 더 있겠지만 모든 효능들에 대한 논문을 첨부하지는 않겠습니다.
<Kalopanax pictus Nakai와 Achyranthes japonica Nakai 혼합 추출물이
요오드초산나트륨 유발 마우스 모델에서 염증 억제를 통한 퇴행성 골관절염 개선에 미치는 영향>
The Effect of the Mixed Extract of Kalopanax pictus Nakai and Achyranthes japonica Nakai on the Improvement of Degenerative Oste
Osteoarthritis is a chronic inflammatory disease, and, due to the lack of fundamental treatment, the main objective is to alleviate pain and prevent cartilage damage. <i>Kalopanax pictus</i> Nakai and <i>Achyranthes japonica</i> Nakai are herbal plants kno
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
<나이 든 쥐 모델에서 테스토스테론 결핍 완화에 대한 Eucommia ulmoides와 Achyranthes japonica의 조합 효과>
The Effect of a Combination of Eucommia ulmoides and Achyranthes japonica on Alleviation of Testosterone Deficiency in Aged Rat
With aging, men inevitably encounter irreversible changes, including progressive loss of testosterone and physical strength, and increased fat mass. To assess the alleviatory effects of EUAJ on andropause symptoms, including in vivo testosterone deficiency
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
우슬의 부작용 및 주의 사항
- 과다 섭취 시
우슬을 과다 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
- 임신부 및 수유부
우슬은 자궁 수축을 촉진하고 피를 제거하는 성질이 있어 임신부나 수유 중인 여성은 섭취를 피해야 합니다.
- 생리량이 많은 여성
우슬은 출혈량을 증가시킬 수 있으므로 생리량이 많은 여성은 섭취를 피해야 합니다.
- 설사
설사를 자주 하는 사람은 우슬 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
우슬의 섭취 방법
우슬은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
다음은 우슬을 효과적으로 섭취하는 방법들입니다.
- 차로 섭취
우슬을 물에 넣고 끓인 후 약한 불로 줄여 20분 정도 더 끓여 우슬 차로 마십니다.
뼈 건강을 위해 생강이나 두충을 함께 넣어도 좋습니다.
- 달여서 섭취
말린 우슬 뿌리 5~10g을 물 0.5리터에 넣고 반으로 줄 때까지 달여서 하루 3번 나눠 먹습니다
신경통, 관절통, 생리불순, 부인병, 임질 등에 효과적입니다.
- 요리에 사용
우슬과 생강, 닭발을 이용해서 요리를 하거나 우슬과 생강, 돼지껍질을 이용해서 요리를 해먹기도 합니다.
저희 집에서는 부모님께서 우슬과 생강, 대추, 닭발을 압력 밥솥에 고아서 자주 드십니다.
닭발이나 돼지껍질처럼 콜라겐 많이 함유되어 있는 재료를 함께 넣고 조리해 드시면 좋습니다.
기회가 된다면 만드는 방법과 보관 방법도 포스팅하도록 하겠습니다.
- 술로 섭취
우슬을 술로 담가서 마시기도 합니다. 이는 관절통과 신경통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
마치며
이렇게 해서 이번 시간에는 관절에 좋다고 알려진 우슬에 대해서 자세히 알아보았습니다.
우슬은 관절뿐만 아니라 다양한 부분에서 건강을 개선하는데 효과적임을 알 수 있었습니다.
하지만, 우슬을 섭취할 때는 주의사항도 반드시 지켜야 하며, 임신부나 생리량이 많은 여성은 섭취를 피해야 하는 것이 좋습니다.
절한 섭취 방법과 주의사항을 잘 지켜서 건강한 생활을 유지하는데 사용하시길 바랍니다.
이번 포스팅이 여러분의 건강 관리에 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.
앞으로도 다양한 건강 정보와 유용한 팁을 소개해드릴 테니 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.
감사합니다.
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